少女时代:吃素、算卡路里
以美腿在韩国娱乐圈杀出一条血路的人气组合少女时代,据说瘦腿要求相当苛刻。为了保持优美的腿形,她们吃得很素,通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜,还有西瓜、凤梨等水果,大量排练之后,若肚子饿了就用小黄瓜来充饥,规定每天每人摄取的食物热量在1200卡路里。当然,作为年轻艺人组合,日常的排练舞蹈也为她们提供了很好的运动机会,腿部脂肪自然不会大量堆积,肌肉结实不浮肿。
小S:美腿操消萝卜腿
小S人虽不高挑,却有一双修长美腿,以致于她的目测身高高于实际身高,这在小个子女生中挺难得的。在《美容大王2》里面,小S亲自示范了一套简单的美腿操:站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚,可重复做10次。据说,这能消除萝卜腿,还能使小腿线条修长。
莫文蔚:从小学跳民族舞
“美腿皇后”莫文蔚,一双美腿不知道为她赚取了多少广告费。她的好身材首先要感谢父母,因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人,所以莫文蔚属于不易发胖的体质。莫文蔚坦言,她最傲人的长腿,一半靠天生,一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动,比如做出倒立和空踢这样的训练动作,但是她也会非常小心不让双腿受伤,运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳,让自己的双腿又纤瘦又光滑。“小时候我想学芭蕾,但我妈妈很聪明,她知道芭蕾很夸张,对腿的压力好大,让我学了中国民族舞。”
舒淇:穿高跟鞋踮脚走路
舒淇有着令人羡慕的性感身材,据说她保养一双美腿的秘诀是吃和站。她早餐只吃高纤麦片、喝低脂鲜奶,它们不仅营养健康,还可以帮助润肠通便,至于肉类、海鲜则留待中、晚餐再大快朵颐。饭后至少要站立半小时,这样不仅可以帮助消化,还可以避免腹部脂肪的囤积。她还有一招:闲来无事的时候,在家穿着高跟鞋走路,但只能用脚尖着地,并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持下来,便能打造出完美的腿部线条。
台湾草根瘦腿达人Amy:三招瘦腿
来自台湾的Amy,她由粗腿变成美腿的三个瘦腿法,被台湾知名网站收录,6次登上该网站首页作为推荐图文,备受追捧。
饮食篇:要从饮食方面着手,如果你饮食方面不忌口,身体负担过重,一定会反映在你的身体外形上。她推荐喝无糖绿茶、咖啡,晚餐吃番薯,少喝汤,少吃太咸和热量太高的精制淀粉食品。
运动篇:她不推荐跳绳、跑步,因为会让肌肉发达。她推荐常为腿部按摩,软化肌肉,以及靠墙抬腿运动:脚跟墙壁维持90°直到脚麻。她还推荐看电视时抖腿,抖到腿有点痒、红就可以了。
工具篇:穿合适的静脉曲张袜。