想睡得香甜? 向右侧躺有效

王朝健康·作者佚名  2011-12-26
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孕妇、气喘病人仍建议左躺 平躺易压迫脊椎及神经

睡觉休息躺哪一侧较好?答案是右侧!专家的研究报告指出,证实右躺是最好的睡觉姿势,因为右躺时副交感神经活性增高、心跳变慢,情绪较易安定,可获更好休息品质。但右躺并不适用每个人,孕妇和气喘病人,医师就建议应该选择左躺。

这项研究受试者包括30多名健康年轻人、30多名健康老年人,及30多名曾罹患心肌梗塞的心脏病患。受试者躺在床上休息10分鐘,分别采取右躺、左躺、平躺三种姿势,并接受心电图检测。

结果显示,健康年轻人躺右侧时,体内就会产生最高的副交感神经活性,及最低的交感神经活性,达到真正休息的目的。健康老人及曾经罹患心肌梗塞患者,也有相同的效果。但如果采左躺,不管是健康年轻人、老年人及心臟病患者,心跳速率都会较快,副交感神经活性变低,交感神经活性变高,较无法获得充分休息。

专家解释,躺着就是为了休息,身体健康及处于休息状态时,副交感神经活性较高,交感神经活性较低,此时情绪较平静。如果身体不舒服,交感神经活性就会变得较高。研究证实,右躺可提高副交感神经活性,左躺却提高交感神经活性。正面平躺则介于两者之间,但平躺容易压迫脊椎及相关神经,医师比较不建议。

专家提醒,孕妇应该避免右躺及平躺,最好采取左躺姿势。尤其怀孕末期左躺可避免副交感神经活性遭受压抑。因为子宫裡的胎儿越来越大,容易压迫大静脉,大静脉聚集分布于人体右侧,因此孕妇休息睡觉采左躺,可让血液循环维持正常。

另外,气喘病患最好也采取左侧卧姿。气喘患者使用的抑制剂,就是希望让交感神经活性旺盛,副交感神经活性低下,左躺刚好能达到这个效果,有助于缓和气喘症状。

 
 
 
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