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糖友床上健身操

2012-01-12 12:02:13  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  摘自黑龙江新闻网-老年日报

   床上运动操温和、安全,是糖友最好的晨练活动。具体方法分为以下8步:第1步:拉伸全身肌肉。双臂高举过头,伸展脚趾。早上醒来后,做些全身拉伸运动有助消除睡意,为身体活动做准备。第2步:身体平躺,一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势,深呼吸几次,然后换另一侧,重复相同动作。重复3~5次,可放松身体关节。第3步:保持俯卧姿势,身体向上弯曲。伸展双臂,双手压床。上身向上抬起,头部尽量看天花板。保持姿势,深呼吸...

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摘自黑龙江新闻网-老年日报 床上运动操温和、安全,是糖友最好的晨练活动。具体方法分为以下8步:第1步:拉伸全身肌肉。双臂高举过头,伸展脚趾。早上醒来后,做些全身拉伸运动有助消除睡意,为身体活动做准备。第2步:身体平躺,一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势,深呼吸几次,然后换另一侧,重复相同动作。重复3~5次,可放松身体关节。第3步:保持俯卧姿势,身体向上弯曲。伸展双臂,双手压床。上身向上抬起,头部尽量看天花板。保持姿势,深呼吸... [点击进入浏览]
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