糖友床上健身操

2012-01-12 12:02:13  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

 

　　摘自黑龙江新闻网-老年日报

　　 床上运动操温和、安全，是糖友最好的晨练活动。具体方法分为以下8步：第1步：拉伸全身肌肉。双臂高举过头，伸展脚趾。早上醒来后，做些全身拉伸运动有助消除睡意，为身体活动做准备。第2步：身体平躺，一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势，深呼吸几次，然后换另一侧，重复相同动作。重复3~5次，可放松身体关节。第3步：保持俯卧姿势，身体向上弯曲。伸展双臂，双手压床。上身向上抬起，头部尽量看天花板。保持姿势，深呼吸...

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摘自黑龙江新闻网-老年日报 床上运动操温和、安全，是糖友最好的晨练活动。具体方法分为以下8步：第1步：拉伸全身肌肉。双臂高举过头，伸展脚趾。早上醒来后，做些全身拉伸运动有助消除睡意，为身体活动做准备。第2步：身体平躺，一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势，深呼吸几次，然后换另一侧，重复相同动作。重复3~5次，可放松身体关节。第3步：保持俯卧姿势，身体向上弯曲。伸展双臂，双手压床。上身向上抬起，头部尽量看天花板。保持姿势，深呼吸... [点击进入浏览]