摘自黑龙江新闻网-老年日报
清代乾隆年间慈山居士的《老老恒言》介绍了不少对抗失眠的方法,不妨一试。1.入睡困难,默视丹田。失眠中最常见的就是入睡困难,躺在床上脑子越来越清醒。这时,可以试着控制自己的意念,集中精力,数着鼻子呼吸的次数,目光注视丹田(脐下三指),使大脑中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚,听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥,也可以帮助你快速入眠。2.睡觉姿势有讲究...
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清代乾隆年间慈山居士的《老老恒言》介绍了不少对抗失眠的方法,不妨一试。1.入睡困难,默视丹田。失眠中最常见的就是入睡困难,躺在床上脑子越来越清醒。这时,可以试着控制自己的意念,集中精力,数着鼻子呼吸的次数,目光注视丹田(脐下三指),使大脑中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚,听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥,也可以帮助你快速入眠。2.睡觉姿势有讲究...
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