过量的能量摄入导致体重增加,食不过量对他们意味着少吃几口,不要每顿饭都吃到十成饱。在日常生活中,应注意:1、每顿饭要吃饭,但不吃撑;2不成为饭菜的“清扫工”。有人见剩菜都要吃干净,常如此会致能量摄入过量;3,不宜经常在外就餐;4、吃自助餐时要适量;5、每月测量一次体重。
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过量的能量摄入导致体重增加,食不过量对他们意味着少吃几口,不要每顿饭都吃到十成饱。在日常生活中,应注意:1、每顿饭要吃饭,但不吃撑;2不成为饭菜的“清扫工”。有人见剩菜都要吃干净,常如此会致能量摄入过量;3,不宜经常在外就餐;4、吃自助餐时要适量;5、每月测量一次体重。