过量的能量摄入导致体重增加，食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。在日常生活中，应注意：1、每顿饭要吃饭，但不吃撑；2不成为饭菜的“清扫工”。有人见剩菜都要吃干净，常如此会致能量摄入过量；3，不宜经常在外就餐；4、吃自助餐时要适量；5、每月测量一次体重。