锻炼腹部 温暖子宫
锻炼腹部 温暖子宫
许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。
step1
1、仰卧，双手平放在身体两侧。
step2
2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。
step3
3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。
step4
4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。
增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部
增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部
许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼，刘雨辰教你做减肥动作，既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫，并帮助调整荷尔蒙分泌，帮助你摆脱经痛的困扰，还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美腰腹。
step1
1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。
step2
2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。
step3
3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。
(本文来源：网易女人论坛 )