分享
 
 
 

减肥食物鸳鸯配 果蔬混搭效果更来劲

王朝健康·作者佚名  2012-04-26
窄屏简体版  字體: |||超大  

藕条+木耳

藕性味甘寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,这是一种天然的滋补剂,和黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕动而防止便秘,有利于体内有毒有害物质及时清除和排出,还可促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。

原料:藕、木耳、红椒、香芹、蒜、盐、鸡精少许、水淀粉适量。

步骤一,木耳泡发,洗净,撕小朵。

步骤二,红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净,切小段;藕去皮切丝。

步骤三,锅中油七成热时,放入蒜片炒香,将所有材料一起放入锅中,快速翻炒两分钟,加盐、鸡精调味,加水淀粉勾芡即可。

圆白菜+芹菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C,都是抗氧化剂,是美肤的重要宝贝;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

预备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。往除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放进容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要宝贝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食品,由于它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”很多!

红萝卜+苹果

功能:润肠通便,排除毒素。

步骤一,去除苹果果核后,切成可放入榨汁机的大小,先浸泡在盐水,红萝卜也切成同样大小。

步骤二,冰块放进榨汁机容器内,有助于防止果汁起泡。

步骤三,红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。

步骤四,可以根据个人口味,把柠檬汁滴入做好的果汁中。酸甜可口!

酸奶+青木瓜or红枣or蔬菜

酸奶+青木瓜

材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法:当晚餐食用,一天1次。

Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

酸奶+红枣

材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个。

用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

酸奶+蔬菜

材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘。

用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

猕猴桃+黄瓜

原料:猕猴桃、黄瓜。

步骤一,将猕猴桃拔皮,切成小块。

步骤二,将黄瓜洗净,切块。(黄瓜两端尽量多保留一些)。

步骤三,将黄瓜、猕猴桃1:1放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。

猕猴桃功效:世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃营养最为丰富全面。在发达国家推荐的水果食品中)猕猴桃果实中的VC、Mg及微量元素含量最高,并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中,猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

豆奶+西洋芹or莴苣or山药

芭乐+西洋芹+豆奶:纤维质整肠健胃。

看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!

食材:芭乐,西洋芹,低糖豆浆。

步骤一,芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。

步骤二,再加入豆浆搅拌均匀就OK。

莴苣+黄瓜+豆奶:血液循环瘦身力。

莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜,而且皆含有丰富的矿物质、维生素,及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后,在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!

食材:莴苣,小黄瓜,柠檬汁,低糖豆浆。

步骤一,莴苣、小黄瓜洗干净后,先榨成汁。

步骤二,再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

山药+苹果+豆奶:水嫩美肌瘦身力。

苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。

食材:山药100g,苜蓿芽20g,苹果,低糖豆浆。

步骤一,山药去皮切成小块,苜蓿芽洗净并沥干。

步骤二,苹果削皮去籽,切成适当的大小。

步骤三,将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。火龙果+红椒

原料:火龙果、红辣椒。

步骤一,将火龙果拔皮,切成小块。

步骤二,将红辣椒洗净,切块。去掉中间的籽。

步骤三,将红辣椒、火龙果1:1放到榨汁机中,倒入适量水,搅拌约2分钟即可。

火龙果功效:火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

瘦身达人强力推荐混搭果蔬食谱!

爱心贴士一,此餐单提供的热能不逾越1000大卡,因而请勿临时运用,免得形成养分不良。

爱心贴士二,请完整遵照餐单组合,请勿随便加多或加多食物。

爱心贴士三,每一周请泡澡或足浴起码2次,经常泡澡能够有用地匆匆进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。

爱心贴士四,可选用及格的纤体消脂霜,天天按摩皮肤能够防止减肥带来的皮肤细纹。

假如你记住了以上事项,那么就赶紧来看非常奇妙的减肥餐单吧!

第一天至第三天。

早餐 :起床后先喝一大杯温水,在选择下列任何一个早餐组合。

组合一,生果2个(能够是任何时令生果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)。

组合二,大番茄2个加一条小黄瓜。

组合三,生果番茄15粒加三条小黄瓜。

吃完生果或菜蔬后,能够再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪能够清除体内毒素,增强肠胃功用。

午餐 :水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热能高的沙拉酱。在选择下列任何一个午餐组合。

组合一,瘦身汤2碗(能够是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

组合二,瘦身粥1碗如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有用清除水肿;麦片粥可匆匆进肠胃消化;荷叶粥具备减肥功效。

午餐后吃些复合维他命来弥补缺少的维他命与微量元素。

下午茶 :或许这时候你已经饿的头晕眼花了!这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热能的脱脂牛奶(或无糖豆乳)。

晚餐 :清淡的水煮菜或生菜沙拉,切记不可加沙拉酱哦!

晚餐后喝一杯幽香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)能够匆匆进肠胃蠕动,同时去除清淡。

第四至第七天。

早餐 :追随第一天至第三天的餐单,不过为了弥补蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也能够加一杯250ml酸乳酪。

午餐 :这几天你能够自在进餐,可过度加大一些量,但必需注重要将蛋白质与淀粉脱离食用,同时避开油炸食物、多糖多脂肪的食物,多喝开水也是必需的要领。

下午茶 :饥肠辘辘的你能够喝脱脂牛奶(或无糖豆乳1杯)和苏打饼干3片,还能够吃2个果冻,固然要注重它含糖量哦。

晚餐 :水煮菜1碗或生菜沙拉1份,在选择下列任何一个组合。

组合一,清蒸鸡或切片后用高汤煮熟。

组合二,清蒸鱼一条或5片生鱼片。

组合三,瘦肉5片,豆腐2块,清蒸,也能够用高汤煮熟。

来源: 北青网生活

 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
推荐阅读
 
 
 
>>返回首頁<<
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有