专家提醒慎用懒人减肥法

日前有新闻称，大连一位20多岁的女子要医生帮她做手术缩胃减肥，医生认为其不属于肥胖，拒绝为之做手术。有人希望缩胃减肥，有人想通过吃减肥药减肥，更多人则希望吸脂减肥……不少懒人，希望减肥，却不愿调整饮食和适当运动，他们热衷寻求种种“懒人减肥法”。医学专家强调，所有减肥方法中，“管住嘴，迈开腿”最有效，而其他减肥方法，阶段性的成果是有的，但一旦恢复饮食和坚持不下去，容易导致减肥失败、体重反弹。特别要提醒的是，还有不少懒人减肥法对健康有害。

懒人第 1 法吸脂

懒人指数：★★★★

案例：肥模大量吸脂体重却难降

广东姑娘曾晶号称“中国第一肥模”。她身高1.6米，但体重却高达220斤。对于自己喝水都能长胖的身材，曾晶很是无奈。因为肥胖，网上求爱遭受冷落，而后终与有情郎彼此相爱，但与男友体型差距太大，内心十分焦急，她为爱决定选择风险较大的吸脂手术。虽然抽脂量高达1.1升，但术后曾晶的体重并没明显降下来，仍是一名严重肥胖者。

懒人借口：“轻松、方便，减肥立竿见影，还能一劳永逸！”

真实结果：首先，抽脂应该用在体重减到正常体重后的身体雕塑上。抽脂是用于塑身的，能让抽脂的部位脂肪体积变小，由于脂肪轻，抽脂后体重降低不明显，因此对于肥胖人士来说，抽脂无法减肥。

另外，超量抽脂对人体健康是具有很大的风险，凡事都有两面性，抽脂减肥可能导致的负面结果万万不能小觑，因此要找合资格的医疗结构和医生操作。抽脂减肥常见的并发症有血肿、皮肤淤斑、皮肤感觉减退、皮肤皱褶及凹凸不平、伤口感染、皮肤坏死、脂肪栓塞等，甚至可能死亡。

懒人第2 法针灸

懒人指数：★★

案例：针灸减肥3个月瘦了12斤

七年前的程女士还是一个刚毕业的大学生，120斤的体重让同学嘲笑是大妈。为了重回少女，远离大妈，程女士接受了针灸治疗。坚持了三个月，程女士惊喜地发现瘦了12斤。总结起针灸减肥的成功经验，程女士说这只能说靠运气，因为与她一同接受针灸减肥的朋友中，有的几乎无效，甚至胃口比以前好，吃得更多。医生也告诉她，对针灸敏感的人，比较容易显效。

懒人借口：“针灸减肥不用运动就减肥，太方便了！”

真实结果：针灸减肥包括针刺减肥、耳贴减肥、穴位埋线，是依据中医经络原理，通过对人体穴位进行有效的刺激，促进新陈代谢、调整机体功能，达到有效减肥的目的，需要专业医护人员操作，以保证安全性。而且，针灸减肥的效果的确因人而异，主要看个人对针灸的敏感程度。

懒人第 3 法推拿减肥

懒人指数：★★

案例：推拿减肥不成竟被说是吃不对

张女士自认为自己很胖，一直想减肥，希望身材更好一些。无意中，张女士在电梯的广告中看到了一家美容院的按摩减肥广告，便觉得靠谱。在巨大的诱惑之下，她在这家美容院办了一张推拿按摩减肥卡，30次2680元的高昂价格并没有让张女士得到预想的效果。她一共去消费了12次，但由于按摩手法过重把自己全身弄得青一块紫一块的，可体重却纹丝不动。美容院告诉她，减肥之所以失败和美容院无关，是因为她没严格按照美容院给的餐单吃饭。

懒人借口：“既能减肥，又能全身保健，更健康！”

真实结果：专家认为，推拿减肥可以调节体质，对产后肥胖和腹部肥胖者较有效。但单纯用推拿减肥法难以达到快速的减肥效果，因此有的美容院要按摩者严格控制饮食，这是控制吃减的肥，还是推拿减的肥，就不得而知了。而且，推拿时一定要找规范的按摩机构按摩，防止按出问题，伤到身体。

懒人第4 法节食

懒人指数：★★★

案例：白领丽人节食晕倒

25岁的小张在一家房地产公司工作，身高1.65米的她体重100斤。她的身材在旁人看来很合适，她却坚持认为自己太胖了。小张从朋友那儿听到一个减肥秘方———不吃饭，以水果为主，便开始了减肥计划。她每天几乎只吃两个苹果，两个月后，果真瘦了2斤。可一次，小张上班时去厕所时，突然栽倒在地，被同事送去医院抢救。医生说，小张节食减肥，导致了大脑供血不足而晕倒。

懒人借口：“都说肥从口入，吃少点就能减肥了。”

真实结果：节食减肥是很多爱美女性就经常选择的方式。可这种方式非但不能给追求苗条的美女们一个完美的身材，过度节食还会夺走健康，造成营养不良，严重的还会诱发厌食症。而且节食很容易反弹，只要稍微经受不了美食的诱惑，之前的付出便全部白费，甚至加重肥胖（营养缺乏性肥胖）。营养学家表示，节食减肥不健康，但调整饮食结构的减肥法却有效，即在保证膳食宝塔的饮食要求下，选择热量少的食物。

懒人第 5 法甩脂

懒人指数：★★★

案例：准新郎狠甩脂甩出腰伤

将要结婚的马先生身高1.7米，体重170斤，可他却为自己的身材发愁。为在婚礼上能够帅一点，他决定突击减肥，于是在网上订购了一台“甩脂机”。通常，马先生只使用甩脂机两个小时，但减肥效果缓慢。为了更迅速地减肥，马先生将甩脂时间从晚上8点一直坚持到第二天凌晨2点，整整甩脂6小时。不料，第二天起床时，马先生发现腰部疼痛，连走路都痛。经检查，马先生是使用甩脂机时间过长造成的腰部肌肉拉伤。

懒人借口：“我是在让我的脂肪做被动运动呢！ ”

真实结果：甩脂机减肥极易反弹。剧烈的全身震动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还可抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，胃肠道疾病高发；如坐姿接触全身震动，还可导致脊柱肌肉劳损和椎骨退行性变、椎间盘脱出症等高发；女性若在生理期使用，可出现经期延长、经量过多和痛经及容易导致子宫下垂。

懒人第6 法抠喉催吐

懒人指数：★★★★

案例：长期抠喉减肥致营养不良

小青读书时一直是胖姑娘一名，毕业后，为了工作顺利和交到心仪的男朋友，她下狠心减肥。可对小青来说，吃是她最不能抵挡的诱惑。刚开始，她逼自己戒了最爱的可乐和洋快餐，一段时间后，人是瘦下来了一些，但人也变得不快乐了。戒了一段时间，她发现自己一旦受一点打击，反而会吃得更凶。瘦了又胖了后，她决定不再委屈自己不喝可乐、不吃洋快餐了，而是饱餐一顿后再抠喉将刚吃下肚的食物呕吐出来。久而久之，她形成了吃饱就吐的自然反应。食物进了肚子根本留不住，导致了她严重的营养不良。

懒人借口：“既能吃饱肚子，又不用担心吸收过多营养而变胖,真是两全其美！”

真实结果：这是百害而无一利的懒人减肥法。抠喉不仅会损伤食道，还会造成胃肠功能紊乱，引发很多消化道的疾病，有病例显示，不少运用此法的人最终患上反流性胃炎，治疗起来非常困难。有的人还因为长期抠喉形成了一吃就吐的习惯性反射，导致严重厌食症而丧命。

懒人第 7 法吃减肥药、喝减肥茶

懒人指数：★★

案例：网购减肥药体重未减狂拉肚子

近日有新闻称，广州的陈小姐减重心切，在朋友的推荐下，在网上购买了减肥药。谁料按照说明书使用后，陈小姐不仅体重没有减轻，反而出现严重的腹泻。在此期间，有人自称“专家”两次向她推销其他减肥产品，在销售的甜言蜜语下，渴望瘦身的陈小姐再次购买。结果依然如此，陈小姐使用后仍旧无效，而且腹泻更加严重。

懒人借口：“吃减肥药减肥直接有效，喝减肥茶还能调理肠胃呢！”

真实结果：如果盲目使用减肥药，其所含的成分不仅会让人们产生不良反应，如有的可引起严重肝损害的风险，甚至可能引起肝衰竭导致死亡，还可能有便秘、口干、头晕、失眠等表现，主要累及神经、胃肠道、中枢及外周神经系统等，增加服用者患上心脏病和中风的危险。而很多减肥茶的主要成分是泻剂，长期饮用后使人继发便秘，不但难以治愈，长期使用泻剂还可造成大肠黏膜黑变病，这是诱发大肠癌的因素之一；此外，减肥药跟减肥茶也有加入禁用减肥药成分的可能，容易让人在不知不觉中摄入过多减肥药成分，对人体造成的损害很可能比直接服用减肥药严重。

懒人第 8 法躺“太空舱”、蒸桑拿

懒人指数：★★★★

案例：“太空舱”减重只维持一阵子

因为听信美容院的美容师说躺“太空舱”是现在最流行的减肥法，姜小姐来到美容院咨询，看到她将信将疑的样子，美容师主动送姜小姐一次免费体验。躺在“太空舱”就好像蒸桑拿一样，热出了一身汗。20分钟后，姜小姐往体重秤上一站，惊喜地发现体重果然减了两斤。躺一次就减2斤！十次不就是20斤啦？姜小姐难以抑制心中的激动，花了几万元买了疗程卡。可她才回到家就后悔了，因为在喝水后，她发现体重马上又恢复了！

懒人借口：“不但舒服、高雅，最重要的是减肥同时能帮助体内排毒。”

真实结果：专家称，躺“太空舱”能让身体发热，能通过被动排汗排出身体毒素和多余水分，这是好处。但是，它只能减掉水分，无法减掉脂肪，并不是真正意义上的减肥。因为水分随汗排出，蒸完可立即发现体重下降，但这种下降只是暂时的，一旦喝水，体重马上就会回升，而且躺在太空舱时，往往还要忍受头晕、口干的不适，有的人还出现了腹痛、腹胀、腹泻、内分泌紊乱等症状。

懒人第 9 法做缩胃手术

懒人指数：★★★

案例：120斤女孩竟要求缩胃减肥

日前有新闻称，大连一位20多岁的女子找到医生，表示想让医生帮助她减肥，而她要选择的减肥方式竟然是在她的肠胃部动刀，让胃部缩小，从而降低食量，以此减轻体重。医生认为，该女子中等身高，体重在120斤左右，只不过看上去丰满些，并不属于病态肥胖，于是当场拒绝了她的请求。

懒人借口：“既然减肥，为什么不一了百了？做手术才干脆，保证减肥效果！”

真实结果：俗称的“缩胃手术”包含胃旁路（胃绕道）手术和袖状胃切除术，两者都是通过外科手术对胃肠道“再装修”，达到减少食量或既减少食量又减少吸收的目的，最终达成减肥效果。但是，手术不但有风险，还有严格的适应症。常用的胃旁路手术必须满足三个条件才能做：一、各种非手术治疗失败的严重肥胖者，且是单纯性肥胖者；二、BMI≥32，或BMI＞28且合并有糖尿病、高血压、高血脂、关节炎、睡眠呼吸暂停综合征等；三、无内分泌疾病和消化溃疡病。