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尿急时 更要练习憋尿！

王朝健康·作者佚名  2012-08-08
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摘自石家庄新闻网

膀胱过度活动症最明显的表现为尿急、尿频、夜尿和急迫性尿失禁。在生活中要注重排尿训练来防治。如尿急时不要立即冲进卫生间，应先憋一会儿，等待排尿感觉减弱。无论是否需要，最好每小时排尿一次，逐渐增加排尿的时间间隔，直至能够憋尿3～4小时。当出现排尿冲动时先放松，将注意力转向其他身体感觉，如深呼吸，缓慢做5～10次，这种练习可以干扰大脑传递的尿急信息。然后快速而有力地挤压盆底肌肉，每次5~10次...

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