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清纯女神陈妍希日前出席活动，身材曲线明显许多，减肥效果明显。且红色小礼服露酥胸，完美展现性感女神气场。
陈妍希表示自己是通过合理饮食和运动进行，盲目减肥还 曾经导致“断经”。所以她也表示了合理减肥的重要性。虽然冬天快到，又是藏肉的好季节，可是别忘了，秋天也是可以小露曲线的时候哦。所以千万不要在这时候就放弃减肥大计，学学陈妍希合理运动减肥。让自己秋天也能有美美的曲线吧！而说到运动，日本流行的肌肉减肥，就可以让女孩子的线条看上去更明显，让整个人看上去不会浮肿哦。
反面例子：
Ladygaga最近狂胖30斤，在舞台上穿网袜，展肥臀身材戏食大麻，实在雷人。
Ladygaga的袜子已经藏不住腰间的肥肉，就算舞姿再火辣，也会让人们把目光深深锁定在那肥肉上哦。
下为陈妍希减肥前为甜美女孩减肥后变性感女神对比照图：
下面就来看下日本流行的肌肉锻炼法，做个秋季瘦美人吧。
说到肌肉锻炼，很多MM都会觉得太辛苦以至于望而却步。但实际上并不是所有锻炼是那么吃力的。轻负荷的运动也可以给肌肉足够的刺激，而且也不需要特别集中的注意力。重要的是坚持。一天只需要5分钟，不想给身体太大负担又想锻炼身体的话，那么就坚持每周做3次左右吧。
另外，不要一直重复刺激同一个部位的肌肉，全面刺激全身肌肉是关键。下面是几组锻炼局部肌肉的小运动，MM们在看电视的时候自己组合练习看看吧。
l 大腿后部
俯卧在地板上，左右脚轮流弯曲膝盖。伸展背肌，用3秒的时间慢慢抬起脚后跟，再用3秒时间慢慢放下。做的时候就把自己的身体想象成一根棍子。
l 臀部
以俯卧姿势开始。左右脚从大腿根部开始轮流抬起放下。做的时候注意腿的笔直伸展，分别用2秒的时间慢慢抬起和放下。抬起头，眼睛直视前方。
l 腹部
仰卧在地板上，膝盖呈90°弯曲，两手放于大腿根部。然后用手心慢慢去触碰膝盖，上半身自然抬起。上下一次约4秒，重复10次。
l 背部
呈俯卧姿势，用肘关节撑起上半身，重复10次。有意识地在背肌上用力将身体向后弯曲，效果会更明显。用2秒时间抬起上半身，再用2秒时间慢慢放下。
l 大腿前部
分开两脚，比肩部稍宽；两手放于臀部上部，站直。保持眼睛直视前方，将腰慢慢放下，直到膝盖成90°角再回到原位。1次用6秒，做10次。
×错误示范
弓背或后仰都会让效果大打折扣。尽可能保持上半身直立。
l 小腿肚
将手贴于墙壁，慢慢抬起脚后跟再慢慢放下。上下一次约6秒，背部保持紧张的拉伸状态，视线面向墙壁保持水平。
×错误示范
注意不要弓背或屈膝。
(本文来源：网易女人作者：布丁，应小珠)
