“第四围”决定下半身曲线诱惑力
我们为胸围祈祷过，为腰围挣扎过，也为臀围奋斗过，但专家却说，不错的三围尺寸并不代表一个漂亮的S曲线。小腿轮廓直接掌控着你的下半身美感，与零号身材追求的筷子腿不同，健康匀称的腿型不但有很棒的视觉效果，也更好实现目标。
“第四围”标准尺寸
臀折线以下的大腿最上围应该较腰围小10cm，小腿最丰满处则再比大腿围减小20cm，与颈围几乎相同。调查显示，6成女性对自己的腿部线条不满意，其中又有8成正想尽办法让粗壮的双腿瘦下来。这种意愿之强烈，甚至超过了C Cup对她们的吸引力。
睡睡也能美到腿
以为按压小腿胫骨没凹陷就不是“肿姑娘”？其实腿部 问题排名第一的浮肿也分不同类型，能按出小坑的是水肿，觉 得下肢沉重，自己又属于虚胖体质的则属于“慢肿”，同样会影响你的腿型。睡觉时将叠好的薄被垫在脚下，让腿部水平高度与心脏齐平，能促进血液回流减轻下肢 压力，让白天微肿的双腿得到彻底地舒缓和还原。
再先进点儿的，还有网上疯卖的美腿绑带，通过睡眠中肌肉最为放松的时段重塑腿型，时间长达一整夜，你却完全体验不到疲累感。只需要双腿并拢，将三段式绑带分别固定在脚踝、膝盖和大腿上，前3次会对下半身动弹不得的睡姿不太适应，但很快就能习惯了。
穿鞋的学问可大了
研究发现，常穿5cm以上的高跟鞋属于高强度的腿部控制力训练，于是5年后，大腿肌纤维增粗8%，再不配合芭蕾演员的大量拉伸运动，必然养成一双象腿。塑形老师建议向高妹努力的你改穿坡跟鞋，跟脚掌受力的高跟鞋不同，坡跟受力面要大得多，不会为大腿制造过度的肌肉紧张。
至于高跟鞋穿出来的肌肉型小腿，可以把一双破旧松糕鞋送去鞋匠铺子改为前高后低的塑形鞋，前掌不超过4cm后跟大约1cm高，早晚穿着去遛弯，大概3周，小腿肚位置就能有个明显的上升。还可以如图示这样，借助台阶瘦小腿。
双脚稍分开站立，前脚掌站在台阶上，脚跟悬空并下垂，吸气。边呼气边提踵至水平处。身体始终保持背部挺直并双手插腰。
一袋粗盐的瘦腿机密
用热水将大半杯粗盐融化成黏糊状，再趁热厚敷到腿上，就能通过粗盐的发汗功效将体内废水加速排出，10分钟后用热水冲净，不但有瘦腿效果还顺便去除肌肤角质。尤其这招跟桑拿简直是天生一对，每天敷腿并保持每周一次桑拿的频率，据体验者透露，两周就能看到效果。
药浴是泡脚去肿的杀手锏
在40℃热水中泡入艾叶、红花和少量盐，且水量要没过小腿，高及膝盖位置，促循环的药浴能快速缓解因重力导致腿部体液聚集的浮肿状况。中医建议同时施力按压足内踝上方3寸的三阴交穴位，这是压肝经、脾经、肾经的交会穴，经常按摩对下肢代谢也是极好的。
吃货的美腿理想
早就说过，复合维生素B是你得抽空吃上的，不但整个B族都有助新陈代谢的提速，B1更是可以将胖人的糖分转化为超人的能量，B2则可以加快脂肪代谢，降低肥肉囤积的几率。另外，近期有马来医学专家发现，咖喱中的姜黄成分不但能降低甘油三酯，它呛口辛辣的味道还能提高身体运转的速度，为原本很难燃脂的大腿带来福音。
名模周旦妮 冲击超固执问题腿型
通常健身私教在面对一双硬邦邦的肌肉腿时，会下意识地皱眉，意思是“姑娘，漫漫长路哇……”
不过，惊喜总是有的，篮球运动员出身的当红模特周旦妮，作为从150斤成功瘦至100斤的塑形劳模，旦妮坦言，“全身最难减的就是两条腿。”要让力量 型的双腿变细，首先就要拒绝器械、跑步等有可能助长肌肉群的运动，旦妮摸索出一系列静止式的控制型瘦腿操，“如果能坚持每天都做，一个多星期就能发现腿瘦 了。”这可是来自当事人的豪言壮语。
瘦腿 只需睡前10分钟
温馨提示：每个动作都要尽可能地缓慢进行
1.双腿上举至与身体呈90度，保持并拢的姿势将双腿尽量倒向身体一侧，控制5秒后缓慢复位。左右开弓算作一组，每天5组。
2.双腿高举，慢速进行分开、并拢的动作，每天10组。
3.平躺，双腿并拢伸直，双脚互搭（交叠状），双腿慢慢抬高至与身体呈90度的位置。想增加瘦腿强度的话，建议在举腿中途控制5秒，不过初练者大概会因为酸痛而失败。
脂肪型大腿按摩术之欢乐拧抹布
一直怀疑这套动作的原始灵感是来自于拧抹布的手法，具体方法就是先用两手从上、下、左、右4个方向按捏大腿2分 钟，作为对脂肪层的放松、热身准备。接着就是关键一步，大把抓住大腿往左往右反复拧，路线就是从大腿根到膝盖，不断改变拧的部位，至少持续2分钟。最后再 捶击大腿内侧3分钟。
(本文来源：网易女人)
