本文由网易美容独家编译发布，转载请注明出处！
所有邦德迷们注意啦，下周邦德系列电影《Skyfall》即将登陆各大院线，男影迷们钟情于邦德的剧情，女影迷们则钟情于幻想成为影片中的各色邦德女郎。电影中的邦德女郎个个身材性感健美，优美的女性曲线让人着迷，如果你也想拥有这样傲人的身材就跟着学起来吧！
1. 金克斯的曲线
邦德女郎：金克斯（哈莉贝瑞饰演）
杰姆斯邦德的电影：《择日而死》
练习提示：这个运动会让你的腰跟哈利贝瑞一样细。侧提高：锻炼腰部肌肉，拉伸臀部肋骨。用你的手肘支撑，抬起你的臀部，每侧30次就能收到良好效果。
健康提示：良好的运动习惯加上充足的睡眠是减肥最佳方案。缺乏睡眠导致荷尔蒙生长素上升，这意味着食欲刺激想要更多食物。理想的睡眠目标为八小时。
2.
珊妮亚岳纳托强有力的双腿
邦德女郎：珊妮亚岳纳托（范姆克·詹森饰演）
杰姆斯邦德电影《黄金眼》
练习提示：臀部和大腿同时得到锻炼。仰躺抬起膝盖，保持你的脚在地板上，髋关节的宽度分开。让你的屁股带动臀部向天空方向伸展。如果你的下背部开始疼痛，这是一个迹象，你的胃不好。
饮食提示：我们可以在身体内存储碳水化合物、蛋白质、脂肪，但是不需要储存酒精。要减肥的女性们一定杜绝酒精摄入量。
3.
五月天的瘦背
邦德女郎：五月天（琼斯饰演）
杰姆斯邦德的电影：一个视频（A View to a Kill）
练习提示：需要一个练习工具：木板。做正确的话，这也会调你的肚子。把你的前臂放在地板上，脚和膝盖慢慢离开地上下移动，缓慢地动作不用拉上肌肉，这是一项控制运动。消耗脂肪紧致背部、腿部、臀部的训练。练习次数：10 - 20次
饮食提示：不要忽略早餐的重要，改掉不良的生活习惯，如吃太多含糖饮料和高热量的零食。
4.
玛丽匀称的臀部
邦德女郎：玛丽（布里特饰演）
杰姆斯邦德电影：金枪人
练习提示：扁平的臀部真的让人毫无兴趣，翘臀运动一定让你立刻变身成为性感美女
保持你的背部平坦，让你的体重平等分布在你的肩膀和手臂。把一条腿伸直，并用脚尖努力的画出大写字母，所有的运动应该来自屁股的力量。练习次数：双腿平衡做运动
饮食提示：在正确的时间吃健康食品，杜绝零食与小吃，吃饱饭绝对不再进食，除了水果。
5.
普斯格罗健美的三头肌
邦德女郎：猫嘉豪（布莱克曼饰演）
杰姆斯邦德的电影：金手指
练习提示：不要害怕俯卧撑，一点练习也可能是一个伟大锻炼的开始
把拇指和食指一起放在地板上，形成一个三角锥的位置。慢慢地降低身体，保持脊椎得到完全舒展放松。不要让下背部凹陷，整个过程一定保持臀部和腹部紧实。
饮食提示：下午四点以后不要摄入任何碳水化合物，尽量把营养摄入能量的时间控制在午餐以及早餐。
6.
莱德平坦的腹部
邦德女郎：莱德（厄休拉女演员）
杰姆斯邦德的电影：博士
练习提示：如果你想要一个纤细的腰部和平坦的腹部，那么就做这个腹部运动锻炼
对角线的对立统一：平躺在床上，用你的肘关节作为杠杆来作为力量支点，慢慢抬起颈部和背部，锻炼腹部肌肉。
饮食提示：健康多饮水增加新陈代谢，喝水还可以消除饥饿的痛苦，并增加能量。
(本文来源：网易女人作者：兰青)
