●爱美女性天冷穿薄袜、短裙，随着年龄增大，患上关节病的几率会增加
●避免剧烈运动和增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，减少长时间的走路和爬楼梯
受访专家/ 广东省第二中医院骨关节科副主任中医师刘文刚文/ 羊城晚报记者谢哲通讯员李朝
冷空气一波波入侵， 广州的气温犹如过山车般忽上忽下。随着温度的不断变化，让关节炎患者苦不堪言。广东省第二中医院骨关节科副主任中医师刘文刚提醒，寒潮来袭，关节炎患者一定要做好保暖工作。
冬季关节炎高发
“我的关节比天气预报还准， 天气还没变化之前就能收到‘信号’ 了。”
许多患有关节炎的患者都有这种感觉。
这是因为患有慢性炎症的关节对于外界的转变反应比较敏感， 稍微有一些变化关节就能感应。如果是温度反差太大，导致肌肉和血管收缩还会引起关节疼痛。刘文刚表示， 随着天气的转变， 门诊关节炎患者一下子多了起来。
据介绍， 常见的关节炎有骨关节炎和类风湿关节炎两种。类风湿关节炎是由自体免疫引发的关节炎， 是慢性全身性炎症性疾病； 而骨关节炎病是常见的一种关节病变， 好发于承重关节和多动关节， 如膝、手、髋和脊柱等， 多发生于中老年人， 而且其患病率是随着年龄而增加的， 一般女性比男性多发。
关节疼痛不能只是“忍”
尽管关节炎患者都会出现关节疼痛等症状，但是如果在疾病早期，疼痛往往并不严重，更多的仅表现为酸胀不适。遇上天气变化或过度劳累后症状会加重，经过休息后就减轻，因而容易被患者忽视。
因此，抱有“忍忍就过了”的想法的人有不少， 直到疼得受不了了才去医院就诊。刘文刚表示，对于关节疼痛不应只要“忍”，应积极止痛或者就医。因为每次关节炎发作，忍痛而不治疗往往对关节造成更大的破坏，加重关节炎的症状，增加致残的危险。他提醒，如果疼痛持续3 个月以上，尽快到医院诊治，否则很可能错过最佳治疗时机。
另外，除了疼痛，关节肿胀和功能障碍也是关节炎的表现症状。
天冷注重关节保暖防湿寒
“许多人以为关节炎是老年人的问题。其实人在30 岁以后，所有器官就开始走向老化。尤其是38 岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群都应该加强对关节的保护。
需要注意的是， 随着天气的变冷，许多追求美的女性仍然穿着薄袜、短裙，致使膝关节受寒，也许年轻时不会有什么症状，但随着年龄增大，患上关节病几率就会增加。甚至有的女性已经患上关节炎而不自知， 在膝关节长时间曝露在寒冷中后，诱发关节炎。因此，别因年轻而忽视对关节的保护。“美丽冻人”的后果也许会比你想象中个更严重。
因此， 在寒冷的冬季， 应注重添加衣服为关节部位保暖， 尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒。避免长时间在寒冷环境下工作、生活， 尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
适合的运动对关节炎有帮助
对于关节炎患者来说，适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼，如跑、跳、蹲等，而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。游泳由于关节负重低，是比较好的锻炼方式。
刘文刚介绍了一个简单动作———直抬腿运动，每条腿每次坚持三分钟，闲时可以多做，长期坚持可以明显增加肌肉力量，减少发作和改善临床症状。
