女性养生保健选准最佳时间，你的健康美丽有保证。
吃完甜食酸食不宜马上刷牙
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。>>刷牙超2分钟损害牙齿
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。>>饮茶有助于女性防髋骨骨折
常识推荐：正确刷牙保护健康11个常识
专家提醒：饮茶不当的话会对身体造成伤害 起床后先刷牙再喝水
医学主张：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。>>饮茶养生 四季有别
下页更精彩
研究证实：喝牛奶减肥法
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
注意：6类人不宜喝牛奶
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
推荐：早晨起来吃水果 清道夫营养最好
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。>>夏天最好9点之前外出晒太阳
提醒：这样喝牛奶嘴易发臭！
保健常识：常晒太阳有助预防近视 吃完野菜别晒太阳
专家：吃水果与减脂没有直接关系 如何正确把握吃水果的“时差”？
下页更精彩
误区：水果美容宜食不宜敷
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
美女学堂：善良是女人最好的美容剂
散步的最佳时间
饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。>>哪些人饭后千万别散步
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。>>怀孕早期洗澡别超30分钟
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。>>十点加餐 午睡20分钟 身体更健康
提醒：夏季睡觉前两小时淋浴最健康
更多精彩内容，尽在<保健常识>栏目
