在医学界和运动界，被公认的最佳有氧运动为：长跑、游泳和骑单车！其中，骑单车可以说是最简单易行而又有趣的。
在过去，单车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑单车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。它可以不限时间、不限速度，随时随地，只要有辆单车就可以达到锻炼的效果和目的。
坚持动感单车运动的好处
1、对心肺功能有显着的调节作用。
单车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
2、单车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。
单车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
3、经常骑单车则是最有效的减肥方法。
在进行单车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。
我们知道，只有坚持运动超过半小时以上才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的。而一般每次的单车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时单车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显着的减肥效果。
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