动感单车阻力1-20数值调节

王朝健康·作者佚名  2014-08-23
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动感单车一般分为1-20的阻力调节,那我们该怎样更好的调节数据来对其最佳的利用呢?

数值越大我们所受到的阻力也会越大,两者是成正比的。

level:1-5级 比较的轻松,适合大部分新手,体质比较差,没有经常锻炼的习惯的人,骑10-20分钟就好。

level:6-10级 中等强度 ,有了一定的基础,身体的素质也比较好的这部分人,每次骑行不要超过45分钟,作为有氧运动,对减肥有很大的效果。

level:11-15 强度较高,适合平时有较强的锻炼,身体素质很好的人。一般是短时间的骑行,时间不宜过长,控制在30分钟以内。对于腿部肌肉的促成有很明显的效果。腿部力量有很大的提高。还可以增强我们的心肺功能。

level:16-20 极高强度,这个没有专业的练习的人千万不要去尝试,很容易肌肉拉伤摔倒的危险,如果想要练的话,骑之前一点要做好热身运动。

动感单车主要就是这么几种水平,我们要根据我们自身的身体素质来选择我们现阶段该用到的阻力。

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