动感单车一般分为1-20的阻力调节，那我们该怎样更好的调节数据来对其最佳的利用呢？
数值越大我们所受到的阻力也会越大，两者是成正比的。
level：1-5级 比较的轻松，适合大部分新手，体质比较差，没有经常锻炼的习惯的人，骑10-20分钟就好。
level：6-10级 中等强度 ，有了一定的基础，身体的素质也比较好的这部分人，每次骑行不要超过45分钟，作为有氧运动，对减肥有很大的效果。
level：11-15 强度较高，适合平时有较强的锻炼，身体素质很好的人。一般是短时间的骑行，时间不宜过长，控制在30分钟以内。对于腿部肌肉的促成有很明显的效果。腿部力量有很大的提高。还可以增强我们的心肺功能。
level：16-20 极高强度，这个没有专业的练习的人千万不要去尝试，很容易肌肉拉伤摔倒的危险，如果想要练的话，骑之前一点要做好热身运动。
动感单车主要就是这么几种水平，我们要根据我们自身的身体素质来选择我们现阶段该用到的阻力。
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