1.食物多样化，要注意增加鱼、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。
2.要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。
3.常吃粗杂粮和薯类代替主食，例如燕麦、荞麦、马铃薯等。
4.提倡吃一些富含尼克酸的食物；苋菜、芹菜、紫菜、芝麻与花生等食物。
5.坚持饮用一些功能性营养品，例如家宝素的安糖乐营养素，可以有效的控制营养平衡，降低三高。
6.适当减少食盐摄入，炒菜减油。
7.限制饮酒。饮酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
8.少吃方便面及其他快餐食品。
9.控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重或合理体重。
10. 高胆固醇血症者每天摄入的胆固醇量不要超过200毫克。
11. 蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等。
12. 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。