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高血壓高血糖高血脂人士飲食注意守則

來源:互聯網  2015-03-17 17:47:08  評論

1. 多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。

2. 蔬菜以淺色爲主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。

3. 適當減少食鹽份量,炒菜要少油。

4. 少吃方便面及其他快餐食品。

5. 要注重膳食結構平衡,采取低鹽、低脂、低糖飲食。

6. 多吃粗雜糧和薯類代替主食,例如燕麥、荞麥、馬鈴薯等。

7. 提倡吃一些富含尼克酸的食物;B族維生素中的尼克酸被譽爲強降脂劑,主要存在于苋菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中,而山楂、猕猴桃、鮮棗可作爲降血脂的輔助治療食品。

8. 建議飲用一些功能性營養品,例如家寶素的安糖樂營養素,可以有效的控制營養平衡,降低三高。

9. 食物應多樣化,主食以谷類爲主,應講求粗細搭配,要多進食魚肉、蔬菜、水果,增加深色與綠色蔬菜的比例,減少肉油的攝入量。

10. 少飲酒,限制酒精攝入量。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高,易引起高脂血症。

11. 控制每日攝入食物的總熱量,以達到或維持理想體重或合理體重。

12. 高膽固醇血症者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。

1. 多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。 2. 蔬菜以淺色爲主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。 3. 適當減少食鹽份量,炒菜要少油。 4. 少吃方便面及其他快餐食品。 5. 要注重膳食結構平衡,采取低鹽、低脂、低糖飲食。 6. 多吃粗雜糧和薯類代替主食,例如燕麥、荞麥、馬鈴薯等。 7. 提倡吃一些富含尼克酸的食物;B族維生素中的尼克酸被譽爲強降脂劑,主要存在于苋菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中,而山楂、猕猴桃、鮮棗可作爲降血脂的輔助治療食品。 8. 建議飲用一些功能性營養品,例如家寶素的安糖樂營養素,可以有效的控制營養平衡,降低三高。 9. 食物應多樣化,主食以谷類爲主,應講求粗細搭配,要多進食魚肉、蔬菜、水果,增加深色與綠色蔬菜的比例,減少肉油的攝入量。 10. 少飲酒,限制酒精攝入量。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高,易引起高脂血症。 11. 控制每日攝入食物的總熱量,以達到或維持理想體重或合理體重。 12. 高膽固醇血症者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。
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