美国《时代》周刊评出十大垃圾快餐食品肯德基、麦当劳、星巴克产品均有上榜。
饮用一份麦当劳巧克力奶昔，获得的热量相当于两份芝士汉堡，吃一份肯德基炸鸡，就占了一天卡路里摄入量的三分之一……
据美国《时代》周刊今晨报道称，尽管快餐食品很美味，但是从高数值的卡路里来看，这些食品将会让人咋舌。
据此，《时代》周刊评选出了十大垃圾快餐食品(查看榜单)，健康专家建议，消费者应该尽量远离这些食品。
油炸食品热量最高
“这个排行榜食品所含的热量确实比较高。”武警总医院营养科副主任医师刘庆春说，一个轻体力劳动者每天所需的热量才2000卡路里，而吃一份油炸干酪就超过了一天的量，喝两杯麦当劳的巧克力奶昔也超标了。
刘庆春说，如果每天摄入的卡路里过高的话，引起的最大问题就是肥胖，但并不仅仅是肥胖，而是会带来一系列的其他问题，比如高血压、糖尿病等都与肥胖有密切的关系。
“说白了，卡路里就是热能的单位，如果食物脂肪含量高，那么卡路里就会高。从食物的分类上看，卡路里由低到高的排序是，蔬菜水果、谷薯类、肉蛋奶、油。”刘庆春说。
上榜理由：这道菜比你全天所吃食品的总卡路里还要多。
肯德基炸鸡
上榜理由：你也许为肯德基这道菜占去了你一天摄取卡路里量的三分之一感到吃惊。
汉堡王的奥利奥圣代
上榜理由：这款圣代含有高达21克的脂肪。
TacoBell全式沙拉
上榜理由：这道菜是Taco菜单中卡路里含量最高的菜肴。
FiveGuys炸薯条
上榜理由：这款食品中包含了近71克的脂肪。
麦当劳巧克力奶昔
上榜理由：一杯奶昔中的脂肪含量比两份芝士汉堡还要高。
AppleBee 培根芝士汉堡
上榜理由：这款汉堡含有4410毫克钠，是人体每日建议摄取量的两倍。
星巴克榛果热巧克力
上榜理由：含有600卡路里，早晨喝上一杯，已经占了你一天所应摄取卡路里的四分之一。
唐恩都乐三明治
上榜理由：这款三明治脂肪含量比三个大甜圈的还要多，并含有较高的钠。
食物所含热量换算
肉类50克=水果200克=蔬菜500克=薯类100克=油10克。
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其实，根据《中国居民膳食指南》中所列，城市18岁-59岁的男子平均能量摄入为2200卡路里，相当于每天摄入的食物量约为：谷类300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和鱼虾150克，蛋类50克。
女子平均能量摄入为1800卡路里，相当于每天摄入的食物量约为：谷类250克，蔬菜300克，水果200克，肉、禽和鱼虾100克，蛋类25克。
