我那么年轻, 也需要补钙吗?
——十月骨松日, 补钙从今天开始
年轻就不用补钙?那你就大错特错了!无论你是“上班族”、“咖啡族”还是“宅女族”,骨骼中的钙质都正在悄悄流失!10月里我们将迎来第十二个世界骨质疏松日,也提醒着你:从现在起开始要多多关注骨骼的健康。
从现在起,开始为自己建立“骨营养基金”吧,为一生拥有全面健康的骨骼不停储蓄,打造挺拔不“曲”的动人身姿。首先,你了解你的骨骼吗?看看能否从下列三类人群中找到你的身影,再链接到最适合自己的补钙方法:
你是专职Office Lady吗?
生活在繁忙都市,奔波于职场上的现代女性,或多或少都存在着不良的生活习惯。过快的生活节奏、诸多方面的社会压力、偶尔的加班困扰都随时伴随在你左右,从没有时间运动到不喜爱运动,从拒绝咖啡到依赖咖啡……无意中加剧骨骼中钙的流失,骨骼健康逐渐失去掌握!
钙尔奇鉴定 补钙指数:★★★★★
一旦缺钙,容易腰酸背痛不说,还容易引起骨骼变形,身体佝偻。“全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日钙适宜摄入量为800~1000毫克,但我们能从膳食中摄入的钙仅为389毫克。每天2片“钙尔奇添佳”这个简单有效的补钙方式无疑非常适合工作繁忙的白领女性,它不仅含有高浓度钙和帮助钙吸收及利用的维生素D,更特别添加了镁、锌等骨营养,帮助骨骼更好地储蓄钙营养,满足骨骼对于骨营养素的全面需求。
你是户外运动的爱好者吗?
爱好生活、爱好阳光,喜欢和大自然亲密接触的你,让自己的生活充满动感。运动会帮助刺激体内雌性激素的分泌,为你维系青春健康,但如果为了保持身材的肌肉线条,只注重锻炼而拒绝多种食物和营养素的摄入……也许你会发现,自己的骨骼健康也受到了威胁!
钙尔奇鉴定 补钙指数:★★★★
35岁前骨骼处于成长期,骨量一直保持“上升”状态,最终达到一个最高值,也即“骨量峰值”,年轻时补钙越充足,“骨量峰值”越高的人,骨钙丢失的速度就越慢,将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。不妨增加含有维生素D、镁、锌等健骨营养素的钙营养品的摄入,这样才能在运动的同时,建立较高的“骨量峰值”,有效延缓骨骼衰老。
你是营养膳食的高手吗?
如今的年轻女性越来越爱自己,除了百般呵护容颜,更把保持体态年轻排上日程表,每天喝一杯牛奶、不时炖上一锅骨头汤,为了骨骼健康和体态优美不厌其烦。那么,你真的看到这些补钙方式的成效了吗?
钙尔奇鉴定 补钙指数:★★★★
按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算,我们每天除了从膳食中摄入389毫克的钙,还需要额外补充的钙质约600毫克,相当于每天要多喝几百碗骨头汤,或者喝下600毫升牛奶才可补足。因此,最好寻找一种与牛奶补钙有机结合起来的补钙方式,好的钙补充剂是良选。来自美国惠氏的“钙尔奇添佳”,含高浓度钙,每天服用2粒,轻松帮助骨骼更好地储蓄所需营养。
补钙小秘密:健骨营养素
应对补钙,除了要注意营养,养成良好生活习惯外,选择高浓度的钙制剂作补充,更是大有裨益——“钙尔奇添佳”不仅含有高浓度钙和帮助吸收的维生素D3,更特别添加镁、锌、铜等全面健骨营养素,其中镁能增强维生素D3的活性;锌,则旨在促进骨骼矿化;铜,则在保持骨骼稳定的形态和结构、及对受损骨骼进行修护方面担当着不可或缺的角色。钙、镁、锌、铜、维生素D按合理比例搭配,能起到更为良好的补钙效果,正是这些健骨营养素的协调作用,构筑着体内的全面健骨体系。
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