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抗感冒3大运动6种创意任你玩

王朝健康·作者佚名  2009-11-05
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秋季,气温由暖变凉,正是孩子提高体质、增强御寒能力的好时机,而此时如能帮助孩子更多更好地投入运动锻炼,势必可让孩子安然迎接冬季。说到运动,家长并不一定非要送孩子进入某个运动训练班,也无须多费学资、另搭时间,只要开动脑筋,将最应该在秋季展开的3项体育运动在身边开展起来,并在众多的创意锻炼游戏(本期我们为您甄选了6种运动创意游戏,希望能起到抛砖引玉的作用)中让孩子自觉自愿地投入其中,从而在由量到质的锻炼过程中,逐步提高孩子机体的御病能力!

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下一页:创意登山乐趣多

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创意登山乐趣多

登山运动的好处有很多,它对孩子的视力、心肺功能、四肢协调能力均有一定的益处。尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使孩子的肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。秋季,天爽风淡,尤其适合登山锻炼。除了常规的给孩子介绍山的传说、山的形成、山的伟大、山的构造等方面的知识,让孩子学习上下山时控制身体重心、姿态步伐等等,更可开展以下两种创意游戏,让孩子在攀爬的过程中启动观察、思考、想象力,丰富他们的知识结构。

下一页:创意游戏

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孩子放风筝注意事项

1.要让孩子知道:不要到场院内放风筝,也不要在公路或铁路两侧放风筝;周围没有高大的建筑物,没有较高的树木和电线杆,地面比较平整宽敞的地方是放风筝的好场所。

2.要观察好运动范围内的建筑物情况,因为在放风筝的过程中人多是在倒行中,所以要特别注意防止摔伤。

3.如果风筝线因某种原因断掉的话,提醒孩子将断线全部回收,不要随手乱扔,以免污染环境。

4.放风筝时,最好戴上一副手套,以免在放飞时被线拉破手。同时,放风筝过程中要注意风向与太阳的关系,防止太阳光的反射对眼睛造成的伤害,在天气比较暖和时要注意防晒。

适合孩子的放风筝地点:奥林匹克公园、海淀公园等

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创意游戏1 比眼力,识百物

适合年龄:3岁以上准备:眼、脑、手一起上目的:锻炼观察力,习得动植物习性,及标本简单制作玩法:在山下准备好笔和纸、标本袋等,登山时沿路将看到的动植物等分别记录下来,看看谁找到的品种多。回到家后,可教孩子将搜集到的物品做成标本保存,同时,还可教孩子查阅相关资料、辨识动植物品类,习得它们的习性,并做好学习笔记。

创意游戏2 辨方位,画地图

适合年龄:4岁以上准备:张大眼睛,开动脑筋,辨识物体目的:锻炼观察力,习得地图的简单绘制玩法:在山下准备好笔和纸等,可将走过的路径走向分别记录在案,在有岔路的地方画出标志物。或可登到山顶后,让孩子以所在的山为中心点,分别观察四周的风物并加以描绘。此时可将绘制比例、图例所指、颜色区分等绘图概念和技巧一一介绍给孩子,让他们从小就爱上地理、明辨方位。

下一页:孩子登山注意事项

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孩子登山注意事项

1.最好穿专用登山鞋,如穿轻便鞋子,一定切忌穿底滑的鞋;穿着衣物要轻便,最好外套方便穿脱;并要为孩子准备擦汗用的毛巾等。

2.准备必要的食品,如面包、水果等,饮用水一定要带足。

3.向孩子讲明纪律,提出注意事项和相关要求。如:登山时不能独自行动,注意安全;勇敢坚强,有困难要尽量克服,不可半途而废;掌握登山要领,走稳、走好每一步。

适合孩子的登山地点:香山、阳台山、雾灵山等

下一页:跑出健康来

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跑出健康来

跑步是最简单方便的有氧运动,用来增强体质很有效。由于孩子的免疫功能还不是很健全,很多器官还在发育阶段,所以如果能够让孩子爱上并坚持跑步锻炼的话,是能够促进免疫系统的发育和完善的。同时,在凉爽的秋天里奔跑,更能让孩子接触到柔和的阳光和新鲜的空气,更快地适应外界的变化,能促进身体更好地发育,并增强体质、抵御病菌的侵扰。不过,在有些枯燥的跑步运动中,如能加上以下的创意游戏,孩子一定会发出更欢快的笑声。

下一页:创意游戏

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创意游戏1 学小动物跑

适合年龄:2岁以上准备:将身心调整好,尤其是准备启动双腿目的:增加跑步的趣味性,对小动物的运动方式有所了解玩法:在设定的奔跑路程里,在预先约定好的地点开始模仿兔子、马等动物的奔跑动作,到达预定地点结束该动作,恢复正常跑步姿态。此时,可用秒表测试跑动速度,并让孩子总结动作要领、个体感受,体会这种跑法和自己平时的跑步方式有何不同,以增加跑步的趣味性。

创意游戏2 寻找游戏

适合年龄:3岁以上准备:启动双腿,睁大眼睛目的:锻炼观察、注意力玩法:游戏规则是随机选择一段跑步的路线,选择一个在跑步途中可以重复见到多次的物体,比如操场的灯柱、体育场所的大门、自家楼前楼后的某个植物,或者公园里的小商亭等等。当和孩子看到它的时候,可按约定好的加快速度跑10~60秒钟,然后步行1分钟,这样做可以让孩子提高观察力和注意力,也能增强孩子对跑步的乐趣。

下一页:孩子跑步注意事项

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孩子跑步注意事项

1.按孩子自身条件,计算好活动量,不可让孩子超极限奔跑。

2.在跑步前,要教会孩子充分把各关节活动开。跑完步,不要静止地站着不动,更不能蹲下或坐着,而应放松地走一走或做一些放松的体操、轻松愉快的游戏,使幼儿逐渐地恢复到相对安静的状态。

3.在孩子跑步时观察孩子动作是否规范,有问题要及时纠正。幼儿在跑步时容易出现的问题有:上体直,蹬地不充分,像是坐着跑;步伐不均匀,像马步跑;摆臂动作不对,有直臂摆动,也有以肘为轴摆动,动作不放松不协调;还有的左右横摆,重心不稳;落地重,八字脚,张着嘴呼吸等。

适合孩子的跑步地点:体育场馆、操场、自家楼前楼后、公园等.

下一页:放飞风筝 放飞梦想

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放飞风筝 放飞想象

云淡风轻的秋日,带孩子到郊外放飞风筝,尽情呼吸新鲜空气,晒晒阳光,舒展筋骨,可以促进人体的细胞代谢,改善血循状态,消除体内积热,起到祛病强身的效果。在传授孩子放飞风筝的技术,发展孩子的奔跑能力、手眼配合能力及小肌肉群能力的同时,家长还可以开发更多与放风筝有关的乐趣,为该项活动的开展创造更多的乐趣,如:让孩子自己制作风筝,充分发挥他们的想象力,让其在制作过程中动手动脑,获得更多的喜悦感受。

下一页:创意游戏

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创意游戏1 自己动手DIY

适合年龄:5岁以上

准备:参考资料,纸、竹签子、胶水等制作风筝的工具

目的:加强孩子动手动脑能力,发挥他们的想象力

玩法:找来参考资料,让孩子从材料选购、设计图纸、裁剪粘贴,到装饰彩绘,全程参与到风筝的制作中来,同时还可以将风筝的来历、称谓变化、构造原理、放飞规律介绍给孩子。此外,还可将装饰彩绘任务全权放手给孩子,让他们自由表现自己对美的看法。

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创意游戏2 放飞夜风筝

适合年龄:6岁以上

准备:参考资料,纸、竹签子、胶水等制作风筝的工具

目的:加强孩子动手动脑能力

玩法:就“夜风筝”而言,只不过是在制作风筝的基础上,添置一个光电管,制作成本低廉,制作技术也并不复杂。而且,在幽暗的夜空放飞风筝,对放飞技术带来的挑战,会让孩子获得更大的成就感。

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