喝一罐甜饮料，等于多摄入100卡路里的热量；多走少坐，能有效减肥。据《康健》杂志报道，家里的摆设或布置也会影响体重。若你家的餐厅也有以下几条，恐怕得特别注意你的体重问题了。
餐厅灯光昏暗
美国一项针对400人的长期研究发现，昏暗的灯光更容易让人放松，不知不觉吃掉很多东西。因此，餐厅灯光最好明亮一些。餐厅内除了吊顶灯作为主灯之外，还可以多装一些环境灯，烘托出令人精神振奋、自觉控制饮食的氛围。
用红色、黄色或橘色的碗盘
红色、黄色是快餐店常用的颜色，不仅加快进餐的速度，还会大大促进食欲。因此不妨试试蓝色、紫色的碗盘，看起来冷静而优雅，属于理性色系，用这样的餐具进餐，不会让你吃得过快、吃得过多。
餐厅里放电视
美国疾病控制中心医师戴伊兹说：“避免吃太多的最好方法是把电视机关掉，更不要边吃边看。”而刊登在《美国发展心理学期刊》的一项研究也指出，爱看电视的孩子更容易发胖。但现在也有专家提出了另一个截然不同的观点，就是安放电视机能转移吃饭时的注意力，现在很多家庭的餐厅会装一只超薄的壁挂电视机来增加用餐的娱乐性，专家认为这样做能够达到节食瘦身的效果，电视机发出的声音还会使人食欲下降。
沙发一字排开
通常电视机都处于客厅的中间，而沙发一字排开，一定程度上促使了人们专注于看电视，增加进食几率。因此大家不妨调整一下沙发的位置，围成一个助于聊天说话的团形，隔绝大部分直接注视电视机屏幕的角度。美国“关上电视基金会”主席路易思建议，坐着聊天所消耗的卡路里，比看电视多25%。用聊天来代替看电视，是健康生活的新方式。
床放在背离窗户的位置
卧室虽然与饮食关系不大，但对于减肥瘦身来说也不可忽视。美国纽约州立精神医学学会医师特尔曼建议说：“现代人生活缺乏自然阳光，这会影响心情、食物的选择以及体能状况和体重。”因此，睁开眼的第一道阳光非常重要。早餐是一天中重要的一餐，按照中国饮食传统的概念，早餐要吃好，而不是多吃。将床与窗户外透进来的光线背离，那么在睁眼之后人会依然处于半睡眠状态，起床后不会有食欲大增的反应。
