每天的睡眠时间是因人而异的，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足。但是有些人在固定的睡眠时间之外，还总是打盹，要警惕是不是疾病的危险征兆。
征兆1：大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%，仅几秒钟的缺氧就会出现头晕、眼前发黑、眼冒金星等一系列症状。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还会产生记忆力下降、行为异常、个性改变、反应迟钝等精神、神经症状。
建议：深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起的原因，如果身体有器质性病变要积极治疗。同时应积极参加有氧运动如散步、慢跑、深呼吸等。
征兆2：糖尿病前期
研究发现，糖尿病患者出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为该病是一种代谢疾病，当体内不能正常释放能量，组织细胞脱水，电解质失常，就会出现疲倦乏力、精神不振等症状。如果一段时间内在白天感觉疲劳、睡不醒，别忽视是否染上糖尿病。
建议：查血糖。要定期检查血糖，如果血糖在临界值，医生会建议进一步做糖耐量、糖化血红蛋白等测试，以及尽早诊断并积极治疗。
征兆3：脑部血管病变
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。如果大脑血管出现险情，其供血供氧就会发生问题，首先出现的是困倦、乏力等症状。还会同时伴有手指麻木、不明原因的跌倒、精神状态发生异常等现象。
建议：不劳累。对患有冠心病、糖尿病、高血脂症的人，要积极治疗和控制。定期测量血压、血糖和血液黏度，避免过度劳累。多食含蛋白质和维生素的食物，避免长期精神过度紧张，并要注意劳逸结合。
征兆4：血压可能偏高
高血压会引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等一系列临床症状。因此，当自我感觉上述症状时，首先要做的是检测自己的血压，是否出现波动。控制血压关键是要注重自我保养。
建议：别生气。要养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定；大便要保持通畅；日常饮食要做到三低二高，即多吃低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素的食物，并要严格控制体重。
征兆5：心脏病变信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病变后会使血液循环不畅，新陈代谢的废物———乳酸积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。心脏病变出现的疲劳虽然没有特殊性，但常会伴有气短等症状。
建议：重预防。要戒烟，控制体重。合理饮食，做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
征兆6：睡眠性呼吸障碍
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，使得体内器官得不到很好休息；频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。所以常在白天看书、看电视，甚至在开车时，都可能会出现打盹或入睡的现象。
建议：换睡姿。如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变为侧卧姿势，打鼾症状就会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合征。