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7个"心理假动作" 告别坏心情

王朝家饰·作者佚名  2011-12-18

人都有七情六欲,有时候会陷入忧郁的低谷。这里教大家七个方便简洁的方法,在你心情不好的时候,不妨尝试以下七种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

1.强装笑脸:

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

2.收拾房间:

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐,能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

3.穿蓝色衬衫:

蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

蓝色是天然的心情“放松剂”,蓝衣也不例外。(路透社)

4.哼哼歌:

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

5.刺激味蕾:

比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。

6.闻闻柠檬香:

美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7.与宠物亲密接触:

多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病概率。

 
 
 
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