在炎热的夏季，脱离闷热与无聊，外出旅游放松一下身心，是一种可望又可及的事情。但是，夏天出门需要做好充分的准备，有备才会有惬意，才会有放松，才会有一段开心的假日旅行。
着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。
饮食：饮食要清淡，不宜暴食暴饮，多吃绿色蔬菜，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食变质食物。要喝适量的淡盐水，喝水要次多量少,尽量避免喝下温度过低的饮用水。
外行：增强防暑意识。用太阳伞、太阳帽、太阳镜等防止紫外线对皮肤和眼睛的伤害。
注意防虫。带些驱蚊药、痱子粉等，要勤洗澡、勤换衣。
防感冒。车内空调温度不宜太低，乘凉不宜太晚。
游泳：选择水质干净卫生的地方，这不仅是保护皮肤，更重要的是避免诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。
住宿：选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
睡眠：睡眠要充足，确保休息八小时左右。
夏季旅游如何预防中暑
1、穿浅色衣服。
因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
2、戴隔热草帽。
编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。
3、中午要休息。
早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。
4、多喝淡盐开水。
夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
5、带防暑药物。
夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。