食物不仅有充饥的作用，选对食物对维护人体健康也起着很重要的作用。那么，我们应该怎么选食物？有哪些食物对我们的心脏、肺、头发等有好作用？今天，为大家推荐九大健康食品供大家参考，告诉你“从头到脚”的饮食秘方，让你吃出健康，吃出美丽，让你从头美到脚。
护发：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
护眼：红薯
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
护心：豆腐
整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。
护肺：番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
护胃：大蒜
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
护腿：香蕉
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
护脚趾：腰果
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
护甲：牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。