| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
當前位置: 王朝網路 >> 家電 >> 警惕!十大減肥誤區再餓也瘦不下來
 

警惕!十大減肥誤區再餓也瘦不下來

2011-09-21 10:07:00  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  爲甚麽他人家只是吃點小素、多做點運動,或是吞幾顆藥丸子,就可以揮別當胖子的日子,而你倒是用盡體例,都克制不了身材愈來愈中廣的標題,只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上爬升,末了燒毀全部接濟和掙紮的舉動…

  著實肥胖不是難以辦理的事變,而是你不敷明確減肥的遊戲規矩,因此墮進越減越肥的夢魇,鑽在重複再三複胖的死胡同裏找不著出口,以是快糾正腦裏毛病的減肥知識吧!讓專家的發起和肥胖的真相,拆解全部減肥的盲點,讓你走在減肥年夜道時,能更輕松更有效率。

  1、減肥藥是閉幕肥胖的萬靈丹?

  錯。幾年前減肥藥持續在台合法化後,利用減肥藥來瘦身,刹時成爲不分男女長幼爭相測驗測驗的減重體例。

  本相:在你躍躍欲試前,需知道減肥藥著實不是可以大概實用在每小我身上,除需在大夫的監督下利用外,其成果也著實不如想象的得那樣好,如藍色小藥丸羅氏鮮,就較符合因愛吃油炸類食品而發胖的人服用,若因底子代謝率不佳而至使的肥胖征象,則諾美婷和PPA的療效較佳,且在服用減肥藥的同時,假如沒有轉變舊有不正確的飲食內容,少喝飲料、高油份類的食品,當你一遏禮服用藥物時,體重必將會立即恢複興再起來的狀態,且一樣平常藥物都有所謂的副作用,沒人能包管確定不會有安然的疑慮,你服用的是合法的減肥藥,當標題産生時,大概尚有些保障,但是企圖速效而選擇到來路不明的産物,或是減肥藥中含有高含量的利尿劑因素,長期服用下來,很大概減肥沒有減樂成,卻賠上了本身的康健。

   2、脂肪根本就是個沒用的壞東西?

  不確定。談到脂肪,很多女人會聞之色變,深怕脂肪的囤積,會引發末路人的體態標題,粉碎體型的曲線美感,特殊在這個浮滑衣物紛紛出籠的夏季裏,被緊身衣掐擠出層層的橘皮結構或肥肉,更讓女人不克不及不對脂肪、卡路裏非分特殊地瑣屑比力,回盡任何碳水化合物或含脂肪類的食品。

  本相:脂肪著實在人體營養必要中扮演著非常重要的腳色,它不但是人體新陳代謝重要的能量泉源,且還是供給發育和對峙運動力時必要的物質,是以當體脂肪含量不敷時,輕易閃現經期非常,或肌膚粗糙沒有光線的標題。如何得知本身材脂肪率呢?可利用體脂肪器做丈量一探究竟,一樣平常女星的體脂肪率,對峙在15%—24%間最爲標准,借使假如你的體脂肪率低于12或高于32的話,則得要把穩身材因缺乏脂肪或是過量脂肪堆積所變成的疾病標題了。

   3、肥胖是會遺傳的?

  不確定。在1994年美國紐約RockefellerUniversity的科學家頒布創造,老鼠體內存有肥胖基因,被某些媒體誤題爲肥胖症基因後,肥胖症産生的矛頭,便紛紛指向遺傳DNA肥胖基因上,但真的是你體內那些肥胖基因在作怪呢?還是這統統只是你對本身會發福的捏詞呢?

  本相:根據遺傳學家的說法,基因簡直會影響體重,但盡不是發胖的唯一成因,究竟上,尚有很多證據指出,體重是環境的産物,而年夜多數人每年身上所多出的一些贅肉,就是基因和環境交互作用的成果。

  值得注意的是,體內的某些基因大概會使你輕易變胖,但是坐著不動和放蕩本身年夜吃年夜喝的風氣,才是將你推離標准體重的罪魁罪魁。營養師麥素英表現,造成肥胖的成因裏,盡對有一部分與飲食風氣離開不了幹系,比喻家屬毛病的飲食風氣,太過攝取高油脂類或高熱量的食品,自但是然會增長發胖的機率,但借使假如主動轉變飲食風氣、不偏食,並養成精良堅固的活舉動息,就算體內的肥胖基因真的會作怪,對峙健美體態並不是遠不成及。

   4、會胖的人,喝水也會胖?

  錯。假如這是你不想開端履行減肥謀劃的捏詞,勸你快點找別的一個來由吧!

  本相:補充水分,養成多喝水的好風氣,究竟上跟你會變胖,體內的脂肪太高並沒有幹系,大概剛喝完水的一兩個小時內,它簡直會造成體重短暫的些許上揚,但是它倒是可以大概加快體內的底子循環率,贊助代謝體內脂肪含量的最好利器,以是減肥的過程中,千萬別怕多喝水會導致發胖,只有水喝得不敷多,才是會讓減肥成果年夜打扣頭的啓事。

   5、經期是瘦身的黃金時段?

  錯。經常聽說在月經來時,即便是狂吃巧克力或喝可可等高熱量的食品也不必擔心發胖,由于生理周期間會出血,趁此機會減肥,成果最較著。

  本相:月經來潮期間,體內的底子代謝率固然會進步一些些,身材味斲喪比平常較多的熱量和脂肪,但盡非是跟月經有關,也不代表吃再多的東西,都不會有發胖的危急,而營養師也不發起在身材最衰弱的狀態下,舉辦太過狠惡的減肥舉動。

  別的,在進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,雖具安定情緒的作用,當血糖一但降落,反而造成更年夜的落差,導致情緒更不輕易安定,而血糖如許忽高忽低的升沈,也會影響體內賀爾蒙的均衡,將引發更多焦炙不安的情緒反響,加重經期的不適感。針對某些在經期階段,輕易産生低血糖頭暈征象的女生,發起可改吃高纖和低醣的全麥成品,來贊助增進動情激素的消弭,或在兩餐之間攝取一些富含維他命B群的食品,如:牛奶、鲔魚,即能年夜年夜減緩經期不興奮的弊病。

   6、只要勤做運動,便可以百分百離開肥胖的夢魇?

  不確定。你認爲定時往健身房報到做運動,就可以夠確保永不發胖嗎?

  本相:多作運動,固然有助于改革體型線條,加強身材的循環代謝,但很多人在運動過後,潛意識會閃現補償的心態,進食中樞也會下達吃東西的指令,讓人感到可以多吃點東西,好好賞賜本身,無形間吃下更多的食品,這不但會讓全部的積極付之一炬外,以致方才運動所斲喪的熱量,還大概沒法抵銷掉落所補充進來的部分,閃現愈來愈嚴格的肥胖標題。

  根本上,想要利用活舉動爲減重的體例,確定要搭配飲食把持才幹見效,除運動前後一個半小時不要進食外,運動期間也不要以含有糖份的飲料,作爲補充水分的飲品,運動後克制攝取高油脂或高熱量的食品,以克制越減越肥,讓你對運動減重掉往決定信心。

   7、改吃素,就確定能變瘦、變康健?

  錯。改吃高纖維素的蔬果,多攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食品,確實是有助于減重,不外仍要把穩素食食品內所躲躲的脂肪與熱量。

  本相:營養師麥素英表現,爲講究素食的鮮味口感,並增長素食品內容物的富厚度,很多素食加工品如油炸豆皮、土豆色拉等,都年夜舉進占素食品的行列,值刀四叽的是,這些食品所含的熱量和油份,著實不會比肉類少,且只吃植物類的食品時,輕易缺乏某些營養如鐵質、維生素D、B12等,導致營養不良等病痛標題,除此以外,噴鼻蕉、鳳梨、哈密瓜等水果,所含的糖份也相當高,要把穩攝取進進體內後,會主動轉變成脂肪熱量囤積,以是並不是茹素就確定可以變瘦,就可以夠對峙康健的身材狀態。

   8、低脂或脫脂食品的熱量確定比力少?

  不確定。在一樣平常食品裏頭,某些水果和蔬菜的熱量比力低外,通常標榜低脂或低卡路裏的食品,究竟上仍大概含有極高的熱量。

  本相:一樣平常來講,低脂或脫脂的食品所含的熱量,簡直是比一樣分量的全脂食品來得少,不外爲求和全脂食品鮮味適口,以是經常會添加上很多糖、澱粉或面粉等碳水化合物或糖類調味品,而其每公克就約有高達4000卡的熱量。稍早先前董氏基金會食品營養組,便針對市售的優酪乳舉辦抽樣查詢訪問,創造固然遍及的脂肪含量較低,但內含的糖份所産生的卡路裏,卻相當于5顆半的方糖所存有的熱量呢!

   9、晚上八點以掉隊食輕易發胖?

  不確定。著實以一樣平常正常作息來講,在晚上八點進步食,到隔絕寢息的時間尚有2、3小時的時間,身材有充分的時間,讓食品舉辦分化的舉動,進而達到斲喪的作用。

  本相:幾點鍾進食著實非是減肥時唯一重要的事變,應端看你可否有充分的時間,斲喪所攝取的熱量,借使假如你是夜貓族,或晚上必要從事耗體力的事變,這時間吃點高纖維的小東西,以供給身材所需能量對峙體力,著實無礙減肥成果,但須寄看不要養成邊吃邊事變或看電視的風氣,那盡對會使你不自發吃下超分量的食品,假如吃飽後又直接懶洋洋地往睡覺,不消猜忌,你盡對會變胖。

   10、減往體重,便是減掉落脂肪?

  錯。用了某某減肥法才兩三天,就瘦了兩三公斤耶!當你自負滿滿地沈醉在變瘦的好夢時,體內過剩的脂肪真的不見了嗎?還是被你減往的只是水分罷了?

  本相:人體內有60%的重量是水分,而水分實際上是減肥過程裏,最輕易被斲喪的部分,以是可別被某些另類偏方給騙了還洋洋自得,由于快速減重著實不確定代表體內的脂肪變少了,極有大概會因多喝幾杯水又敏銳『胖』返來。隨著醫學科技的進步,體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標准,體脂肪率被視爲是當今更切確把持康健的指標,且體脂肪的多寡與身材外表是沒有直接幹系,看起來瘦的人,體脂肪不確定就比胖的人來得少,得要利用體脂肪器才幹有效地檢測出來。是以若想明確知道被你減往的究竟是甚麽,或想更明確的具有康健,以丈量體脂肪率的體例評斷,盡比較堅強于體重機上的那一兩公斤,來得成心義些。
 
 
 
上一篇《變頻機狂降千元 本周空調産品降價排行》
下一篇《蔬菜VS蔬菜汁 吃蔬菜更有飽感助減肥》
 
 
 
 
 
 
 161.*.*.* 發表于2011-12-31 19:37:41
  I was sreoiusly at DefCon 5 until I saw this post.
  回覆
  
  
 
 
 
日版寵物情人插曲《Winding Road》歌詞

日版寵物情人2017的插曲,很帶節奏感,日語的,女生唱的。 最後聽見是在第8集的時候女主手割傷了,然後男主用嘴幫她吸了一下,插曲就出來了。 歌手:Def...

兄弟共妻,我成了他們夜裏的美食

老鍾家的兩個兒子很特別,就是跟其他的人不太一樣,魔一般的執著。兄弟倆都到了要結婚的年齡了,不管自家老爹怎麽磨破嘴皮子,兄弟倆說不娶就不娶,老父母爲兄弟兩操碎了心...

如何磨出破洞牛仔褲?牛仔褲怎麽剪破洞?

把牛仔褲磨出有線的破洞 1、具體工具就是磨腳石,下面墊一個硬物,然後用磨腳石一直磨一直磨,到把那塊磨薄了,用手撕開就好了。出來的洞啊很自然的。需要貓須的話調幾...

我就是掃描下圖得到了敬業福和愛國福

先來看下敬業福和愛國福 今年春節,支付寶再次推出了“五福紅包”活動,表示要“把欠大家的敬業福都還給大家”。 今天該活動正式啓動,和去年一樣,需要收集“五福”...

冰箱異味産生的原因和臭味去除的方法

有時候我們打開冰箱就會聞到一股異味,冰箱裏的這種異味是因爲一些物質發出的氣味的混合體,聞起來讓人惡心。 産生這些異味的主要原因有以下幾點。 1、很多人有這種習...

《極品家丁》1-31集大結局分集劇情介紹

簡介 《極品家丁》講述了現代白領林晚榮無意回到古代金陵,並追隨蕭二小姐化名“林三”進入蕭府,不料卻陰差陽錯上演了一出低級家丁拼搏上位的“林三升職記”。...

李溪芮《極品家丁》片尾曲《你就是我最愛的寶寶》歌詞

你就是我最愛的寶寶 - 李溪芮 (電視劇《極品家丁》片尾曲) 作詞:常馨內 作曲:常馨內 你的眉 又鬼馬的挑 你的嘴 又壞壞的笑 上一秒吵鬧 下...

烏梅的功效與作用以及烏梅的食用禁忌有哪些?

烏梅,又稱春梅,中醫認爲,烏梅味酸,性溫,無毒,具有安心、除熱、下氣、祛痰、止渴調中、殺蟲的功效,治肢體痛、肺痨病。烏梅泡水喝能治傷寒煩熱、止吐瀉,與幹姜一起制...

什麽是脂肪粒?如何消除臉部脂肪粒?

什麽是脂肪粒 在我們的臉上總會長一個個像脂肪的小顆粒,弄也弄不掉,而且顔色還是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘,它就是脂肪粒。 脂肪粒雖然也是由油脂...

網絡安全治理:國家安全保障的主要方向是打擊犯罪,而不是處置和懲罰受害者

來源:中國青年報 新的攻擊方法不斷湧現,黑客幾乎永遠占據網絡攻擊的上風,我們不可能通過技術手段杜絕網絡攻擊。國家安全保障的主要方向是打擊犯罪,而不是處置和懲罰...

河南夫妻在溫嶺網絡直播“造人”內容涉黃被刑事拘留

夫妻網絡直播“造人”爆紅   1月9日,溫嶺城北派出所接到南京警方的協查通告,他們近期打掉了一個涉黃直播APP平台。而根據掌握的線索,其中有一對涉案的夫妻主播...

如何防止牆紙老化?牆紙變舊變黃怎麽辦?

如何防止牆紙老化? (1)選擇透氣性好的牆紙 市場上牆紙的材質分無紡布的、木纖維的、PVC的、玻璃纖維基材的、布面的等,相對而言,PVC材質的牆紙最不透氣...

鮮肌之謎非日本生産VS鮮肌之謎假日貨是謠言

觀點一:破日本銷售量的“鮮肌之謎” 非日本生産 近一段時間,淘寶上架了一款名爲“鮮肌之謎的” 鲑魚卵巢美容液,號稱是最近日本的一款推出的全新護膚品,産品本身所...

中國最美古詩詞精選摘抄

系腰裙(北宋詞人 張先) 惜霜蟾照夜雲天,朦胧影、畫勾闌。人情縱似長情月,算一年年。又能得、幾番圓。 欲寄西江題葉字,流不到、五亭前。東池始有荷新綠,尚小如...

關于女人的經典語句

關于女人的經典語句1、【做一個獨立的女人】 思想獨立:有主見、有自己的人生觀、價值觀。有上進心,永遠不放棄自己的理想,做一份自己喜愛的事業,擁有快樂和成就...

未來我們可以和性愛機器人結婚嗎?

你想體驗機器人性愛嗎?你想和性愛機器人結婚嗎?如果你想,機器人有拒絕你的權利嗎? 近日,第二屆“國際人類-機器人性愛研討會”大會在倫敦金史密斯大學落下帷幕。而...

全球最變態的十個地方

10.土耳其地下洞穴城市 變態指數:★★☆☆☆ 這是土耳其卡帕多西亞的一個著名景點,傳說是當年基督教徒們爲了躲避戰爭而在此修建。裏面曾住著20000人,...

科學家稱,人類死亡後意識將在另外一個宇宙中繼續存活

據英國《每日快報》報道,一位科學家兼理論家Robert Lanza博士宣稱,世界上並不存在人類死亡,死亡的只是身體。他認爲我們的意識借助我們體內的能量生存,而且...

《屏裏狐》片頭曲《我愛狐狸精》歌詞是什麽?

《我愛狐狸精》 - 劉馨棋   (電視劇《屏裏狐》主題曲)   作詞:金十三&李旦   作曲:劉嘉   狐狸精 狐狸仙   千年修...

 
 
 
爲甚麽他人家只是吃點小素、多做點運動,或是吞幾顆藥丸子,就可以揮別當胖子的日子,而你倒是用盡體例,都克制不了身材愈來愈中廣的標題,只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上爬升,末了燒毀全部接濟和掙紮的舉動…   著實肥胖不是難以辦理的事變,而是你不敷明確減肥的遊戲規矩,因此墮進越減越肥的夢魇,鑽在重複再三複胖的死胡同裏找不著出口,以是快糾正腦裏毛病的減肥知識吧!讓專家的發起和肥胖的真相,拆解全部減肥的盲點,讓你走在減肥年夜道時,能更輕松更有效率。   1、減肥藥是閉幕肥胖的萬靈丹?   錯。幾年前減肥藥持續在台合法化後,利用減肥藥來瘦身,刹時成爲不分男女長幼爭相測驗測驗的減重體例。   本相:在你躍躍欲試前,需知道減肥藥著實不是可以大概實用在每小我身上,除需在大夫的監督下利用外,其成果也著實不如想象的得那樣好,如藍色小藥丸羅氏鮮,就較符合因愛吃油炸類食品而發胖的人服用,若因底子代謝率不佳而至使的肥胖征象,則諾美婷和PPA的療效較佳,且在服用減肥藥的同時,假如沒有轉變舊有不正確的飲食內容,少喝飲料、高油份類的食品,當你一遏禮服用藥物時,體重必將會立即恢複興再起來的狀態,且一樣平常藥物都有所謂的副作用,沒人能包管確定不會有安然的疑慮,你服用的是合法的減肥藥,當標題産生時,大概尚有些保障,但是企圖速效而選擇到來路不明的産物,或是減肥藥中含有高含量的利尿劑因素,長期服用下來,很大概減肥沒有減樂成,卻賠上了本身的康健。 2、脂肪根本就是個沒用的壞東西?   不確定。談到脂肪,很多女人會聞之色變,深怕脂肪的囤積,會引發末路人的體態標題,粉碎體型的曲線美感,特殊在這個浮滑衣物紛紛出籠的夏季裏,被緊身衣掐擠出層層的橘皮結構或肥肉,更讓女人不克不及不對脂肪、卡路裏非分特殊地瑣屑比力,回盡任何碳水化合物或含脂肪類的食品。   本相:脂肪著實在人體營養必要中扮演著非常重要的腳色,它不但是人體新陳代謝重要的能量泉源,且還是供給發育和對峙運動力時必要的物質,是以當體脂肪含量不敷時,輕易閃現經期非常,或肌膚粗糙沒有光線的標題。如何得知本身材脂肪率呢?可利用體脂肪器做丈量一探究竟,一樣平常女星的體脂肪率,對峙在15%—24%間最爲標准,借使假如你的體脂肪率低于12或高于32的話,則得要把穩身材因缺乏脂肪或是過量脂肪堆積所變成的疾病標題了。 3、肥胖是會遺傳的?   不確定。在1994年美國紐約RockefellerUniversity的科學家頒布創造,老鼠體內存有肥胖基因,被某些媒體誤題爲肥胖症基因後,肥胖症産生的矛頭,便紛紛指向遺傳DNA肥胖基因上,但真的是你體內那些肥胖基因在作怪呢?還是這統統只是你對本身會發福的捏詞呢?   本相:根據遺傳學家的說法,基因簡直會影響體重,但盡不是發胖的唯一成因,究竟上,尚有很多證據指出,體重是環境的産物,而年夜多數人每年身上所多出的一些贅肉,就是基因和環境交互作用的成果。   值得注意的是,體內的某些基因大概會使你輕易變胖,但是坐著不動和放蕩本身年夜吃年夜喝的風氣,才是將你推離標准體重的罪魁罪魁。營養師麥素英表現,造成肥胖的成因裏,盡對有一部分與飲食風氣離開不了幹系,比喻家屬毛病的飲食風氣,太過攝取高油脂類或高熱量的食品,自但是然會增長發胖的機率,但借使假如主動轉變飲食風氣、不偏食,並養成精良堅固的活舉動息,就算體內的肥胖基因真的會作怪,對峙健美體態並不是遠不成及。 4、會胖的人,喝水也會胖?   錯。假如這是你不想開端履行減肥謀劃的捏詞,勸你快點找別的一個來由吧!   本相:補充水分,養成多喝水的好風氣,究竟上跟你會變胖,體內的脂肪太高並沒有幹系,大概剛喝完水的一兩個小時內,它簡直會造成體重短暫的些許上揚,但是它倒是可以大概加快體內的底子循環率,贊助代謝體內脂肪含量的最好利器,以是減肥的過程中,千萬別怕多喝水會導致發胖,只有水喝得不敷多,才是會讓減肥成果年夜打扣頭的啓事。 5、經期是瘦身的黃金時段?   錯。經常聽說在月經來時,即便是狂吃巧克力或喝可可等高熱量的食品也不必擔心發胖,由于生理周期間會出血,趁此機會減肥,成果最較著。   本相:月經來潮期間,體內的底子代謝率固然會進步一些些,身材味斲喪比平常較多的熱量和脂肪,但盡非是跟月經有關,也不代表吃再多的東西,都不會有發胖的危急,而營養師也不發起在身材最衰弱的狀態下,舉辦太過狠惡的減肥舉動。   別的,在進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,雖具安定情緒的作用,當血糖一但降落,反而造成更年夜的落差,導致情緒更不輕易安定,而血糖如許忽高忽低的升沈,也會影響體內賀爾蒙的均衡,將引發更多焦炙不安的情緒反響,加重經期的不適感。針對某些在經期階段,輕易産生低血糖頭暈征象的女生,發起可改吃高纖和低醣的全麥成品,來贊助增進動情激素的消弭,或在兩餐之間攝取一些富含維他命B群的食品,如:牛奶、鲔魚,即能年夜年夜減緩經期不興奮的弊病。 6、只要勤做運動,便可以百分百離開肥胖的夢魇?   不確定。你認爲定時往健身房報到做運動,就可以夠確保永不發胖嗎?   本相:多作運動,固然有助于改革體型線條,加強身材的循環代謝,但很多人在運動過後,潛意識會閃現補償的心態,進食中樞也會下達吃東西的指令,讓人感到可以多吃點東西,好好賞賜本身,無形間吃下更多的食品,這不但會讓全部的積極付之一炬外,以致方才運動所斲喪的熱量,還大概沒法抵銷掉落所補充進來的部分,閃現愈來愈嚴格的肥胖標題。   根本上,想要利用活舉動爲減重的體例,確定要搭配飲食把持才幹見效,除運動前後一個半小時不要進食外,運動期間也不要以含有糖份的飲料,作爲補充水分的飲品,運動後克制攝取高油脂或高熱量的食品,以克制越減越肥,讓你對運動減重掉往決定信心。 7、改吃素,就確定能變瘦、變康健?   錯。改吃高纖維素的蔬果,多攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食品,確實是有助于減重,不外仍要把穩素食食品內所躲躲的脂肪與熱量。   本相:營養師麥素英表現,爲講究素食的鮮味口感,並增長素食品內容物的富厚度,很多素食加工品如油炸豆皮、土豆色拉等,都年夜舉進占素食品的行列,值刀四叽的是,這些食品所含的熱量和油份,著實不會比肉類少,且只吃植物類的食品時,輕易缺乏某些營養如鐵質、維生素D、B12等,導致營養不良等病痛標題,除此以外,噴鼻蕉、鳳梨、哈密瓜等水果,所含的糖份也相當高,要把穩攝取進進體內後,會主動轉變成脂肪熱量囤積,以是並不是茹素就確定可以變瘦,就可以夠對峙康健的身材狀態。 8、低脂或脫脂食品的熱量確定比力少?   不確定。在一樣平常食品裏頭,某些水果和蔬菜的熱量比力低外,通常標榜低脂或低卡路裏的食品,究竟上仍大概含有極高的熱量。   本相:一樣平常來講,低脂或脫脂的食品所含的熱量,簡直是比一樣分量的全脂食品來得少,不外爲求和全脂食品鮮味適口,以是經常會添加上很多糖、澱粉或面粉等碳水化合物或糖類調味品,而其每公克就約有高達4000卡的熱量。稍早先前董氏基金會食品營養組,便針對市售的優酪乳舉辦抽樣查詢訪問,創造固然遍及的脂肪含量較低,但內含的糖份所産生的卡路裏,卻相當于5顆半的方糖所存有的熱量呢! 9、晚上八點以掉隊食輕易發胖?   不確定。著實以一樣平常正常作息來講,在晚上八點進步食,到隔絕寢息的時間尚有2、3小時的時間,身材有充分的時間,讓食品舉辦分化的舉動,進而達到斲喪的作用。   本相:幾點鍾進食著實非是減肥時唯一重要的事變,應端看你可否有充分的時間,斲喪所攝取的熱量,借使假如你是夜貓族,或晚上必要從事耗體力的事變,這時間吃點高纖維的小東西,以供給身材所需能量對峙體力,著實無礙減肥成果,但須寄看不要養成邊吃邊事變或看電視的風氣,那盡對會使你不自發吃下超分量的食品,假如吃飽後又直接懶洋洋地往睡覺,不消猜忌,你盡對會變胖。 10、減往體重,便是減掉落脂肪?   錯。用了某某減肥法才兩三天,就瘦了兩三公斤耶!當你自負滿滿地沈醉在變瘦的好夢時,體內過剩的脂肪真的不見了嗎?還是被你減往的只是水分罷了?   本相:人體內有60%的重量是水分,而水分實際上是減肥過程裏,最輕易被斲喪的部分,以是可別被某些另類偏方給騙了還洋洋自得,由于快速減重著實不確定代表體內的脂肪變少了,極有大概會因多喝幾杯水又敏銳『胖』返來。隨著醫學科技的進步,體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標准,體脂肪率被視爲是當今更切確把持康健的指標,且體脂肪的多寡與身材外表是沒有直接幹系,看起來瘦的人,體脂肪不確定就比胖的人來得少,得要利用體脂肪器才幹有效地檢測出來。是以若想明確知道被你減往的究竟是甚麽,或想更明確的具有康健,以丈量體脂肪率的體例評斷,盡比較堅強于體重機上的那一兩公斤,來得成心義些。
󰈣󰈤
 
 
 
  免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的,並不意味著贊同其觀點或證實其描述,其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,並請自行核實相關內容。
 
 
可人的漂亮姑娘
90後非主流眼鏡美女
海歸研究生女孩
演藝學校學生
大漠日落
記憶--道孚(二)
梅花香自遠風來
春.陽光
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有