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我基本上是从07年元月开始减肥，大概4-5个月，减了大概40J，用过很多种方法，看了不少这方面的资料，最后总结个适合自己的。
早点：自制三明治 两片全麦面包，加上你爱吃的蔬菜，西红柿黄瓜等，多少都没关系，顺便切两片水煮蛋也放进去吧
中餐实行分餐法，也就是本来你一顿的量放在2顿吃 12点一顿 、3点一顿之类的，但要控制住量，能少吃少吃，我比较爱吃巧克力，我经常一块巧克力吃一两个月的，就特别想吃的时候拿出来舔舔，解谗，哈哈
晚餐：以稀饭为主，加点自己的口味 红枣、红薯、墨鱼 爱吃粗粮的可以煮燕麦
晚上：一般8点以前，喝点苦瓜汁 西柚汁之类的 不爱吃就省了。
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一个礼拜我也会煮次鸡汤，不过要把鸡皮去了，然后把第一遍煮的水给倒了，一般就放点盐，也不要喝汤，吃鸡肉，鸡肉是白肉，健康减肥
我很少刻意去运动，但尽量多走路
大量喝水，每天2L以上
最后注意点细节之类的，什么腹式呼吸法，吃饭和吃肉之间间隔4小时以上，吃完饭不立刻坐下，睡觉之类的，时刻提醒自己在减肥
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我的口号是：不能因为不爱的食物发胖！
上个月身体检查，一切正常，减肥很重要，健康更重要
我以前实验过7日苹果减肥，最后差点完蛋，还是同学的一碗饭救了我，现在还沦为我们寝室的笑资料。