母女是最佳瘦身拍档
原因很简单——母女两人的身体条件相似，生活习惯相近，这对于双人瘦身，提供了极大的便利，使得两人的运动方案和饮食方案都有很好的同步性，女儿和母亲可分别制定自己的健康体重和理想身材目标，一起努力逐步达成。 并在这个过程中，建立良好的生活习惯，培养家族的瘦身基因。
身体条件相似 瘦身方案相似
也许妈妈现在看起来并不瘦，但是翻看妈妈年轻时候的照片，可能与现在的女儿很相似，因为女儿和妈妈从遗传角度，具有很大的体形相似性。很多母女同为苹果型身材或同为梨型身材。不同的身材，在制定瘦身方案时，会有不同的侧重点，苹果型身材，要侧重腰腹部的练习，注意减少中段脂肪。
而梨型身材则更需要多进行上肢力量训练和有氧训练，使下半身的线条更加紧致。具有相同体形的母女，可采用瘦身侧重点相同的运动形式。由于年龄的差异，母女在锻炼时，应该在运动强度方面有所区别，比如同为有氧运动，女儿可以跑步为主，而妈妈则要以快走代替。在进行瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼时，妈妈要注意量力而为，避免运动损伤。
生活习惯相似 饮食方案相似
母女在起居、生活习惯甚至口味上都有很大的相似之处。
饮食方案制定是否得当，直接决定着瘦身的效果。“《时尚健康》瘦身大赛”倡导的是健康瘦、快乐瘦、轻松瘦，符合这“三瘦”标准的瘦身方案从个人饮食习惯入手，用健康饮食替代原有生活习惯中不健康的部分。
母女可共同分析饮食习惯中不健康、不利于瘦身的部分，并用可接受的健康方式代替。在制定瘦身方案后，可相互监督实施，一同享用健康美食，同时收获健康和苗条。
如果母女不住在一处，也可以通过日常见面互相交流，达到同样的瘦身效果。明明和妈妈
为了更健康和苗条的身材，我和妈妈一起努力
女儿说
我从小学习跳舞和艺术体操，现在是一名李宁签约瑜伽教练，工作之余，喜欢去舞蹈教室练练 new jazz。空闲时，就会跟妈妈一起练习瑜伽。
我和妈妈身材维持得都不错，很多人都夸我妈妈年轻，身材好，以为是护肤品的效果，其实这与我们俩平时的运动和饮食习惯有很大的关系。我们母女俩的瘦身大计分工明确：我负责运动，妈妈负责饮食调养，效果非常好。
首先来说我负责的运动吧，对于我们母女俩来说，保持年轻的一个秘诀就是做瑜伽。由于我是瑜伽老师，我们平时的瑜伽锻炼非常方便，跟妈妈一起练习总是很愉快。
尤其喜欢教妈妈新的瑜伽动作，看着她能做到的动作一步步进阶，总是既有成就感，又替她骄傲。我个人特别喜欢瑜伽中的冥想还有倒立体势，对于健康和瘦身，这两个体势都非常好，妈妈则更适合一些舒缓的体势。没有练习基础的母女可以去健身房参加瑜伽课程，相信通过日常的点滴练习，也可以慢慢达到理想的效果。
妈妈说
对于健康瘦身来说，平时的饮食也非常重要。我和女儿平时都很少吃油腻的食物，几乎每天都会喝汤，不管是鸡汤还是鱼汤、蔬菜汤，天天变着样儿喝。最近我们也经常喝粥，据说春天喝粥很好。吃的时候不但要注意“质”，也要注意“量”，我们两个人晚餐吃得都比较少，而且多为蔬菜水果，晚饭如果吃太多，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠质量。所以，在保证营养的前提下，我和女儿都会在晚餐时尽量少吃。
和女儿一起参加瘦身大赛，是一件非常有趣的事情，这是我们母女俩可以共同“操心”的事情，也使得我们保持身材这件事，变得更有动力了。为了健康和苗条的身材，我们会一起努力的。女性健康一直是社会关心的重要话题，母女一起健身是一种非常好的健康瘦身方式，想要健康有效地瘦下来，首先要从妈妈和女儿的实际身体情况出发具体分析。
妈妈的身体特点和运动建议
40 岁以后，更年期就会开始影响女性的生活。很多妈妈都会受到这个问题的困扰，身体也会随之产生一系列的问题，比如头痛耳鸣，容易紧张激动，被心血管疾病困扰，内分泌混乱造成的肥胖、浮肿，以及骨质疏松等。为了对抗这些身体问题，妈妈们的运动要侧重于有利于心血管健康的有氧运动（比如慢跑、快走、游泳等）和有利于对抗骨质疏松的力量训练。一些有氧操、瑜伽及普拉提训练都是很好的选择，运动过程要注意安全性，经常咨询教练，一周可以运动2~3 次，每次45 分钟左右，注意不要运动过量。
女儿的身体特点和运动建议
女儿正是拼事业的年龄，承受生活压力和工作压力都比较大，运动量偏少。由于25 岁以后肌肉和心血管机能开始下降，身体也逐渐开始出现这样或者那样的问题，比如皮肤和精力开始变差、小腹开始堆积脂肪，颈椎、腰椎出现问题等，所以这时期的运动显得尤为重要。首先运动要注意均衡：有氧锻炼可以提升精力，力量训练可以帮你塑造魔鬼身材，瑜伽和普拉提可以纠正你的身体姿态，使你更加挺拔。运动量建议一周最少2 次，每次1 小时左右，可以根据个人状态适当调整。
如果母女一起运动，可以参加瑜伽和普拉提课程，也可以一起做一些简单的有氧和力量训练，更可以咨询你所在健身房的教练做一些互动性强的运动。
妈妈 运动日1：瑜伽 运动日2：快走30分钟 苹果型身材——腰腹力量训练 梨型身材——上肢力量训练 运动日3：母女可以共同选择喜爱的运动
女儿
运动日1：瑜伽
运动日2：跑步30分钟
苹果型身材——腰腹力量训练
梨型身材——上肢力量训练
运动日3： 母女可以共同选择喜爱的运动
以上简单介绍了母女健身的一些方法，各位妈妈和女儿可以根据自己的实际情况出发，寻找到使自己又快乐又健康的瘦身方式。
