我们都晓得，从摄生视点看来，早餐对人类的身体安康十分重要。不正确的早餐方法，会让你的安康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其养分圈套，看看你是否避开了呢。
女性抗变老有必要远离这五种早餐
一、面包牛奶族
养分圈套：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，并且糖分太多，又通过精美加工，养分价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精力不济等症状。
怎么安康吃
1、少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包，无妨挑选全麦吐司抹1小匙果酱，但要防止每天涂改奶油、花生酱等，否则会添加反式脂肪的摄入。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是对比恰当的挑选。如将生菜、西红柿、小黄瓜夹着吃，养分会更均衡。
二、烧饼油条族
养分圈套：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其间约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食物，不只油脂偏高，较难消化，并且食物通过高温油炸以后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质。
怎么安康吃
1、一星期食用不宜超过1次，并且当天的午、晚餐有必要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、因为早餐缺少蔬菜，另两餐要多弥补。无妨挑选夹青菜的烧饼。3。主张搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少数的糖，以免吃进过多的糖。本文来自：女人帮 www.nurenb.com
