D0 4/29 晚21：25出发，凌晨到达四川成都（虹桥机场---双流机场（川航1030元+50元建设费+100托运费+50元），机场大巴或打的（打表50元），住宿成都龙堂国际青年旅社（宽巷子27号，028-86648408，苏先生），机场大巴到岷山饭店下（10元），坐一部人力三轮10元到已预定好的成都龙堂国际青年旅社(成都宽巷子27号)，普通房间 每人30元） 在成都龙堂青年旅馆先订回程火车票（可以预定）
D1 4/30 早上5：30出发，购水, 坐的士去新南门车站9元，（越早越好）新南门汽车站电话：028—85433609；[ 先成都---康定的班车（364 KM ，每天最早7：00，一小时一班）115元，再康定---稻城的（508KM ，票价125元）]，经雨城雅安（雅女、雅鱼、雅雨三绝），沿青衣江至二郎山隧道，至泸定，至甘孜州首府康定 , 在康定客运站一下车就要买好去稻城的车票。（康定到稻城的班车不固定，旺季多是每天一班，其他时候隔日一班，）夜宿康定 100元（方便一早转车，车站的交通旅社首选，价格不贵。格萨尔酒店200元，康定(甘孜)宾馆50-200元，长城宾馆(军分区第二招待 所) 车站向上走10分 钟 左右80元/标间，交通宾馆25元/人，其他旅馆10-30元/人 在康定购苹果
D2 5/1 经折多山(海拔4298米)--新都桥---- --高尔寺山（4412米）----雅砻江畔---雅江----剪子弯山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米）-------经世界高城高原明珠理塘县----经无量河，传说中龟兔赛跑原地兔子山-----稻城古冰帽（青藏高原最大的古冰川遗址）—海子山自然保护区，抵稻城。到达稻城。到稻城后到车站询问乘车信息，稻城去亚丁的班车情况，买好了明天一早从稻城去亚丁的车票, 以后安排住宿（藏民家，稻城彭松措之家,0836-5728581,主人洛绒益西 或 庄波家 0836-5728197 金珠桥，20元—40元），了解情况 在稻城买茶叶蛋（补充物资）, 稻城县旅游局0836-5728276 已经预定庄波家
D3 5/2 向亚丁进发，稻城---亚丁 （110KM） 有班车乘班车（130元），如果没有，包车（乘小面的300合乘， 500往返 ） 稻城—日瓦乡(74公里)---龙珑坝(36公里)[门票128元,等候换马130元至洛绒牛场（双程），从亚丁-洛绒牛场的单程是65元] —冲古寺（珍珠海距冲古寺只有半小时路程，珍珠海，仙乃日神山上的雪水，可能看?，向冲古寺喇嘛捐书本和笔）---洛绒牛场（下午四五点,到海拔4450米，住宿，接待帐篷，每人50元）要参观牛场的几座抢手的房子，需要穿过一片沼泽地。有牛粪的地方，证明没有危险，我们在牛粪堆中蹦蹦跳跳地前行，不小心就会一脚踏在牦牛粪堆上， 观稻城三座神雪山（拜山）仙乃日（藏语意为：观音菩萨 6032） 央迈勇：(藏语意为文殊菩萨5958) 夏诺多吉：(藏语意为金刚手菩萨5958)
D4 5/3 早上6点起床，欣赏洛绒牛场，寄存大背包（20元）,不包马,步行向牛奶海（海拔4500米）,五色海（海拔是5200米）进发，（必须到，留下自己最初，最美的回忆，从洛绒牛场再走约2.5小时，牛奶海到五色海要爬60度的陡坡，充足的时间保证，从洛绒牛场到这两个海子来回要六个小时，亚丁已经铺了一条很平坦的石路。只要沿着这条路走就不会迷路。然后可以左右两边走走，只要保证能找到中轴这条路就可以。） 下山到冲古寺（看珍珠海），步行下到龙龙坝（还是换马？），体力好的应该下午能到龙龙坝,,返回稻城，有班车乘班车（130元），如果没有，包车（单乘小面300,合乘?）住宿稻城（藏民家，庄波家，20元—40元）泡温泉（温泉距离稻城大约5公里,沐浴茹布查卡无硫温泉,一人一池15块）。 充电
D5 5/4 游览稻城（包车160元，看看稻城：色拉的早上，傍河的傍晚，游贡嘎郎吉岭寺、海子山、桑堆、杨树林、蚌普寺、直贡寺、），购回成都车票（到新都桥（125元），住宿稻城（藏民家，庄波家，，20元—40元），泡温泉（沐浴茹布查卡无硫温泉）。 稻城有家银店能打制非常漂亮的银镯，按重量计价，手工精致。可以找庄波 家小女儿带你去。价格2.2/克。
D6 5/5 在车上，到新都桥下，宿藏民多吉家（或扎西家50元），看是否有直接从新都桥到成都直达班车，如果没有再买5/6到康定车票（或包车到康定100元） 新都桥---康定（78KM） 充电
D7 5/6 观海拔7556米的蜀山之王----贡嘎雪山日出，在摄影天堂—新都桥谋杀CF卡，（据说风景美的地方是塔公乡） 下午到康定，买回成都车票(115元)，住康定（格萨尔酒店200，视钱包而定），康定是否要待一天，看情况（如果决定飞机回，而且二郎山隧道情况良好，待一天），康定情歌诞生地，有点可惜
D8 5/7 回成都，住宿成都龙堂青年旅馆，或着住星级宾馆(钱包而定)
购 火车票(成都---上海) K289/292（14:55-5:01，700元）K281/K284 (15:28—7:18,750元 机票(珠峰宾馆右侧少年宫附近就有一家叫蜀安的机票车票代售点，不用专门到东御街去买票。成都---上海1500元+建设费50元+打包100元)
5/8 8:00,11:40,12:10,12:30,14:35,15:50,17:40,18:30,19:00,19::50
D9 5/8、9 在路上，打的回家(100元)
前苏联专家经研究认为每天吃30克红糖可以防高山反应。在海拔高达4700米的喜马拉雅山区试过，效果不错。
高原反应最实用的方法：
1、高山反应有时真的是自己吓自己给吓出来的。
2、进高原前最重要自身身体要好（指没有心脏血压之类的病症）。
3、进高原前别吃什么乱七八糟的高原药，这样一来心里有依赖作用。
4、其实说真的这些的高原药一点也没有用，吃了也是白吃（很多人会骂我，但是真的是你的心理在作怪，我见过很多高山反应的驴友，没有几个说吃了这些的鬼东西会好点）。
5、抵达高原后，能坚持就坚持，最好不要吸氧气，吸上了就上瘾！！
6、抵达高原后表现出：头晕、气短、四肢乏力、胸闷、恶心、耳鸣、反应迟钝，只要你好好休息1-3天就会好了！
7、实在头疼的厉害就去买ABC(头疼片），很便宜的1元买几片！！真的管用。
8、在高原期间多喝水，一天喝它几大瓶矿泉水。
9、如果会喝酥油茶的就要多喝。很好的营养品，对我们这些低山的菜鸟的抗高山反应很管用！一级棒！
10、抵达高原后，要好好休息（最好是多睡），多喝水，多喝酥油茶。
11．吃止痛药时，记住尽量不要空腹食用，以免伤胃。
稻城旅游注意事项
1、高原紫外线极强，户外活动最好戴上遮阳帽和墨镜，以免灼伤皮肤和眼睛。藏式“博士帽”既可挡住阳光，又可遮避雨雪。野外活动注意安全，最好结伴而行。
2、初到高原应少食多餐，尽量减少活动。服用肌着、复合维生素、鱼肝油等药品可抵抗高原缺氧干燥的气候。泡服本地生长的红是天效果更为明显。
3、在高原，应多穿衣服，一早一晚注意保暖，避免感冒。
4、绝大多数人初到高原，都有程度不同的高原反应，属正常情况。其症状会逐步减轻或消失。但有严重心、肺疾病，高血压患者不宜到高原旅游。
5、自觉遵守保护区旅游规定，尊重民族宗教信仰和风俗习惯。
6、稻城旅游最佳季节：5～11月。
daochengcomcn 2002年4月18日
稻城亚丁旅游7日行程参考第一天：成都134KM高速路雅安230KM318国道柏油路康定78KM318国道柏油路新都第二天：新都桥（9：00）280KM318国道柏油路理塘（14：30）150KM碎石路稻城（19：30） 第三天：稻城（9：00）110KM碎石路亚丁冲古寺（16：30） 第四天：神游最后的香格里拉仙境8KM马道 第五天：亚丁洛绒牛场（7：30）——稻城（16：30） 第六天：稻城（7：00）450KM新都桥（17：00）68KM柏油路八美（19：00）沿途第七天：八美（7：30）83KM沙石路丹巴（10：30）56KM碎石路小金（12：30）60KM水泥路日隆（13：30）270KM水泥路成都（18：30）
个人装备 ：
一、药物：百服宁、感冒药（芬必得），风油精(驱虫)、阿斯匹林，止泻药、止痛片、扶他林，高山红景天；邦迪， 红糖(250克)
二、生活用品：近视眼镜（最好是带太阳镜插孔，备用），军刀，照相机（17mm、50mm、70-210mm）、充电电池（再买四节2000MA）， 头灯，拐杖，电话卡（全国通用）保温杯，防晒霜（UVA30以上），润唇膏，塑料袋、卷筒纸、护肤用品、饭勺,洗漱用品、水笔，笔记本。消毒纸巾,垃圾袋，拖鞋，PM剪刀套装，MP3等
四、行头：背包，帽子，太阳眼镜、雨衣、冲锋裤、护膝，薄抓绒裤，薄棉毛裤，羊毛衣、蓝色带帽外套，围巾, 头巾, 多袋马夹背心，袜子（6双厚）。 登山靴（迪卡侬500元，穿厚袜子去买，一定要防水透气），羽绒睡袋，，4件迪卡侬内衣（在买二件）
五、食物：饼干（麦宝3袋），方便面(杯面)，巧克力（15块）和牛干(4袋)，（棒棒糖）。润喉糖（有漱口功能的口香糖）
六、现金3800 (扣除机票)，IC 卡，邮政储蓄卡（一定要，全国通用）
多带一个包，因为刀具和拐杖必须托运，
