兰州224km西宁136km青海湖646km格尔木158km昆仑山口446km唐古拉山口231km那曲164km当雄162km拉萨（行程约2166公里，5－6天）
路况：
青藏公路全长1160公里，全部为黑色等级路面，被称为“世界屋脊上的苏伊士运河”，担负着80%的进藏物资的运输。全线平均海拔在4000米以上，高寒缺氧，并且要翻越昆仑山、唐古拉山、小唐古拉山，不过虽然气候恶劣但它是所有进藏线路中路况最好的一条路。
提示：五道梁、沱沱河和唐古拉山口路段海拔较高且气候严寒多雨雪，就算是夏季也要备足防寒衣物，并随身携带预防及治疗高原反应的药物，特别是带上止痛片。如对自己的身体状况没有十足把握，最好准备氧气以防不测。途经唐古拉山口时如下车游览，应尽量避免剧烈的活动，沿途多在车上度过，应多准备干粮和饮用水。
兰州－西宁高速公路
西宁－青海湖－格尔木其中一段路沿着柴达木盆地边缘行走，路况不错。
格尔木－昆仑山口，路上高山峡谷弯道很多，此段路途中要有适应海拔升高的准备，从海拔2800米的格尔木到海拔4700米的昆仑山口，需要充分的心理和身体准备。
昆仑山口－五道梁－坨坨河－唐古拉山口主要是要经受高原反应，过了唐古拉山以后的路就比较好走了。
那曲－当雄－拉萨到了那曲离拉萨就不远了，双向二车道柏油路。
汽车选择：虽然一般家庭轿车也可以但是强烈建议开底盘高的越野车。
油况：沿线城镇及城镇之外的食宿点都有加油站，建议自备汽油桶以备急用。提示：沿线很多兵站加油站不对外。
沿途住宿
小帖士
总体来说住宿条件布太好，多是私人旅馆，卫生状况不好，有些兵站对外提供服务，沿路除了西宁和格尔木、那曲有些较高标准的食宿设施以外，其他的地区住宿条件都—般，若是有洁癖的话最好自备睡袋。
青海湖帐房旅馆标间240元普通间180元
格尔木招待所便宜房20元
格尔木宾馆格尔木昆仑路157号标间140元电话：0979－412066
交通宾馆格尔木109国道侧电话：0979－482406
铁道饭店格尔木火车站北侧电话：0979－421092
航空大酒店格尔木柴达木东路电话：0979－410931
羌塘信苑酒店那曲浙江东路和超丹路交叉口320元/标间
那曲饭店那曲浙江东路和超丹路交叉口208元/标间
粮食局招待所那曲浙江中路35元/床
车站招待所那曲长途车站25元/床
当雄交通招待所双人间30元/床三人间25元/床
当雄兵站四人间30元/床
当雄宾馆50元/床
天湖宾馆50元/间
拉萨饭店(三星级饭店)民族路一号标间1092元、669元两种电话：0891－6832221
吉日旅馆北京东路12号标间旺季135元，淡季120元；普通间70元/间30元/床多人间25元/床电话：0891－6323462
西藏宾馆(三星级饭店)北京西路221号，套房1200元双人间、藏式双人间460元电话：0891－6834966
八朗学宾馆北京东路标间旺季180元淡季140－160元普通间160元4人间25元/床2人间35元/床淡季下调5元电话：0891－6323829、6338040
金谷饭店宇拓路14号豪华套房460元豪华标房350元双人间280元单人间220元三人间90元加床50元电话：0891－6329713
餐饮：以藏餐为主，沿线还有川菜馆和清真饭店，沿途都有餐馆，以川菜、清真为主，但饭菜味道参差不齐。不习惯藏餐者建议自备足够干粮。
最佳旅游季节：夏秋两季，建议冬季不去。
一路风情
1、塔尔寺：塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是：“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。它座落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的连花山坳中，是我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，也是青海省首届一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。塔尔寺距今已有600多年的历史，寺院建筑分布于莲花山的一沟两面坡上，殿宇高低错落，交相辉映，气势壮观。位于寺中心的大金瓦殿，绿墙金瓦、灿烂辉煌，是该寺的主建筑，它与小金瓦殿、大经堂、弥勒殿、释迦殿、依诂殿、文殊菩萨殿、祈年殿、大拉让宫、四大经院和酥油花院、跳神舞院、活佛府邸、如来八塔、菩提塔、过门塔、时轮塔、僧舍等建筑形成了错落有致、布局严谨、风格独特、集汉藏技术于一体的宏伟建筑群。
门票：20元0971－2232357
酥油花、堆绣、壁画
2、青海湖：青海湖是我国最大的内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖，面积4400多平方公里，海拔3260多米比古城西宁还高出1000多米，这里气候凉爽。即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均温度一般都在15℃左右，是理想的避暑胜地。青海湖蒙语叫“库库诺尔”，意思是“青蓝色的海”，是青藏高原不断隆起后的。
门票：青海湖10元鸟岛50元游船50元0970-8652447
3、日月山景点特色：日月山是青海东部农业区和西部牧业区的分水岭，山的东西两侧自然人文景观差异极为明显。山麓两边景色迥然不同：山麓西边是广袤苍茫，牧草丰茂，牛羊成群的大草原；山麓东边是村落点点，梯田阡陌，麦浪滚区。
4、倒淌河：倒淌河发源于日月山西麓的察汗草原。地处青藏、青康公路交会点，东距西宁102公里，为通往德令哈市、格尔木市和青南地区的交通要冲。海拔约3300米，全长约40多公里，原是一条东流入黄河的外流河，后因日月山隆起河水向西注入青海湖畔的措果（耳海），因众河皆东流，唯此河独向西淌，故名倒淌河。
5、青海湖鸟岛：鸟岛是亚洲特有的鸟禽繁殖所，是我国八大鸟类保护区之首。是青海省对外开放的一个重要地点。每年3～4月，从南方迁徒来的雁、鸭、鹤、鸥等候鸟陆续到青海湖开始营巢；5～6月间鸟蛋遍地，幼鸟成群，热闹非凡，声扬数里，此时岛上有30余种鸟，数量达16．5万余只；7～8月间，秋高气爽，群鸟翱翔蓝天，游弋湖面；9月底开始南迁。为保护鸟类供人观赏，1975年8月建立鸟岛自然保护区，1980年被列为国家级自然保护区，1986年省政府拨款60万元，兴建了暗道、地堡、瞭望台等设施，供游人观赏等，南北均有公路到达鸟岛。
门票：50元
6、荣卡盐湖：茶卡盐池位于柴达木盆地的东部边缘，乌兰县茶卡镇南侧。北依巍峨的完颜通布山，南靠旺秀山，东濒茶塘盆地，是一个富饶而美丽的天然盐湖。茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中最小的一个，也是开发最早的一个，盐湖中景观万千，有采盐风光，盐湖日出，盐花奇观等，构成了一幅绚丽的画卷。茶卡盐开采历史悠久，最早可推到秦汉时期。
7、万丈盐桥：万丈盐桥位于柴达木盆地南部察尔汗盐湖之上。南距格尔木约60公里，北距锡铁山约30公里，公路就像一座桥浮在卤水上面，盐桥全长为32公里，折合市制可达万丈，横跨整个察尔汗盐湖，素称“万丈盐桥”。它是举世罕见的一种路桥，也是柴达木盆地的一大奇观。
8、格尔木：位于青海省中部的一座新工业城市，长途汽车定期往来西藏甘肃等地，而当新藏、滇藏和川藏公路因冬天封路或路段塌方时，更会绕道格尔木，是西藏陆路对外交通的咽喉。格尔木旅游名胜不多，但经青藏公路进出拉萨的旅客，格尔木是必然的中转站。
9、昆仑山口：离开格尔木，行车110公里翻越昆仑山口，下午从格尔木出发的汽车，一般会停在海拔4，200米的昆仑山口用膳，这里的氧气比平地少，高山反应引起的头痛昏眩大多从这里开始，对初到西藏的人来说，吃这顿饭比做任何事都要难受；过了楚玛尔河便是五道梁，由于山区关系，这里的天气变化莫测，即使7、8月份也会顷间下起雪来。昆仑山口位于青海西南部，昆仑山中段，格尔木市区南160公里处，是青海、甘肃两省通往西藏的必经之地。昆仑山口地势高耸，气候寒冷潮湿，空气稀薄，生态环境独特，自然景色壮观。这里群山连绵起伏，雪峰突兀林立，草原草甸广袤。尤其令人感到奇特的是，这里到处是突兀嶙峋的冰丘和变幻莫测的冰锥，以及终年不化的高原冻土层。
10、可可西里保护区：可可西里蒙语意为“青色的山梁”、“美丽的少女”，她位于青海省西北部，与新疆、西藏接壤，面积4.5万平方公里；可可西里地处青藏高原腹地，整个保护区平均海拔在4600米以上，被称为“世界第三极”；又因为自然环境严酷，气候恶劣，至今仍是中国最大的无人区……可可西里目前是中国动物资源比较丰富的地区之一，拥有的野生动物多达230多种，其中属国家重点保护的一、二类野生动物就有20余种……
11、沱沱河：是长江源头，出自海拔6，621米的唐古拉山脉主峰-各拉冬山上；沱沱河汇合楚马尔河便成通天河，流入四川、云南后，改名金沙江，最后成为长江。
12、唐古拉山口：离开沱沱河，向南走203公里，便翻越全线的最高点-唐古拉山口，也是青海和西藏的交界，这一带是一片冻土；气温长期处于冰点以下，泥土层的水分长年结冰，令路面很容易损坏。山口天气不稳定，即使夏天，公路也经常被大雪所封，冰雹、霜雪更是常见现象，此处空气含氧量只有水平线的六成，所以一般乘客路过唐古拉山口，会有明显的高山反应。客车通常会在这里稍作停留，不要错过在"唐古拉山口"-海拔5，231米的石碑旁留影。
13、那曲：汽车翻过唐古拉山口后，高度逐渐下降，高山反应也舒缓了，极目之处，那曲渐渐出现眼前。到了那曲，意味距离拉萨只有数小时车程，那曲藏语意为"黑河"，位于西藏北部，唐古拉山和念青唐古拉山之间，海拔4，600米，属高原丘陵地带，全年都出现霜冻、大风、冰雹，天气干燥、寒冷。8-9月份是藏北的黄金季节，一年一度的赛马节在这里举行，观光群众和商贩，各式人等纷至沓来。青藏公路、黑昌公路（川藏北路）、黑河公路三路在这里汇合，令那曲成为藏北地区的主要交通城镇。住宿：那曲宾馆，双人房￥90，公共卫生间、浴室。县招待所，每人￥15，公共卫生间。
14、当雄：离开了那曲后再走164公里便到达当雄。当雄也处西藏中部，属冈底斯山脉-
念青唐古拉山地带。旅游名胜有离当雄48公里的纳木错，而往南面80公里就是羊八
井地热温泉带。
15、念青唐古拉山：在拉萨以北100公里处，屹立着举世闻名的念青唐拉大雪山，北沿是纳木错，山顶最高处海拔7117米，终年白雪皑皑，云雾缭绕，雷电交加，神秘莫测，如同头缠锦锻，身披铠甲的英武之神，高高地矗立在雪山，草原和重重峡谷之上。
16、纳木错：纳木错湖：位于拉萨西北约两百公里处（当雄县和那曲地区班戈县之间），纳木错"意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。
17、羊八井：羊八井，距拉萨90多公里，过去只是一块绿草如茵的牧场，从地下汩汩冒出的热水奔流不息、热汽日夜蒸腾。从1974年开始，国家把羊八井开发作为重点科技攻关项目，先后拨出２亿多元资金，经过藏汉工程技术人员的艰苦创业，丰富的地热资源开始被开发利用。1975年，西藏第三地质大队用岩心钻在羊八井打出了我国第一口湿蒸汽井，第二年我国大陆上第一台兆瓦级地热发电机组在这里成功发电，开创了世界中温浅层热储资源发电的先列，进入了工业性发电阶段。
18、布达拉宫：举世闻名的布达拉宫，耸立在西藏拉萨市红山之上，是中华人民共和国全车重点文物保护单位。“布达拉”系舟岛，是梵音译，又译作“普陀罗”或“普陀”，原指观世音菩萨所居之岛。拉萨布达拉宫俗称第二普陀罗山。布达拉宫海拔3700多米，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米，主楼高117米，共13层，其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全，是当今世上海拔最高、规模最大的宫堡式建筑群。布达拉宫依山垒砌，群楼重迭，殿宇嵯峨，气势雄伟，有横空出世、气贯苍穹之势，坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和红幡，交相映辉，红、白黄3种色彩的鲜明对比，分部合筑、层层套接的建筑型体，都体现了藏族古建筑迷人的特色。布达拉宫是藏建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作。布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，从五世达赖喇嘛起，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世达赖喇嘛灵塔的地方。
电话：0891-6834362
门票：100元
风味美食
兰州牛肉拉面，青稞酒，糌粑，酥油茶，虫草炖鸡，虫草牛肉，炸羊排，烤羊腿，风干肉，凉拌牦牛舌，香酥牛排，牛肉酱，灌血肠，炸羊排，藏包子，新疆馕，手抓饭，烤羊肉，新疆大盆鸡，酿皮子，浆水面，清汤牛肉拉面，油爆驼峰，炸羊尾，酿白兰瓜，百合桃，烤羊肉串，烤油皮等。
兰州的牛肉拉面：
除了拉面外,最重要的秘密在于淳香的汤，可以说汤是兰州牛肉面的灵魂，兰州的牛肉面最有代表性的当属著名的“马家大爷牛肉面”，自清朝嘉庆年间怀庆府清化陈维精做出第一碗牛肉面至今，这汤的配方是代代相传，所谓清汤并非普通牛肉汤，而主要是几十种香料与牛肉原汤熬制而成。熬汤时选用甘南草原上出产的肥嫩牦牛肉或黄牛肉，加牛脊髓和腿骨(俗称棒子骨)、牛肝,有的还添入鸡汤，再按比例加入花椒、草果、桂子、姜皮等香料在特大罐形铁锅内再加入本地特产的绿萝卜片熬成即可,肉汤气香味浓，清亮澄澈。这“清”自然清香无比。食用时只选用调好的清汤。煮熟的拉面浇上清汤，佐以牛肉丁（或片）、香菜和蒜苗，调入红亮的辣椒油即可食用。
酥油茶：
从牛、羊奶中提炼出来的酥油是每个藏族人每日不可缺少的食品。牧民提炼酥油的传统方法比较特殊．先将奶汁加热，然后倒入一种叫做“雪董”的大木桶里(高4尺、直径l尺左右)，用力上下抽打，来回数百次，搅得油水分离，上面浮起一层湖黄色的脂肪质，把它舀起来，灌进皮口袋，冷却了便成酥油。酥油有多种吃法，主要是打酥油茶喝，也可放入糍粑调和着吃。逢年过节炸果子，也要用到酥油。酥油茶是藏族群众每日必备的饮品。是西藏高原生活的必需。
青稞酒：
青稞酒，藏语叫做“羌”，是用西藏本地出产的一种主要粮食——青稞制成的。它是藏族人民最喜欢喝的酒，逢年过节、结婚、生孩子、迎送亲友，必不可少。
糌粑：
糌粑是藏民的一种主要食品。制作时先将青稞（属大麦类，有白色、紫黑色二种）晒干炒熟，磨成细面，不去皮。然后把糌粑放在碗里，加点酥油茶，用水不断搅匀，直到把糌粑捏成团为止（“粑”就是成团的意思。）
风干牛羊肉：
风干肉是非常有特色的一种西藏食品。每年年底当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份便可食用。经过风干之后，肉质松脆，口味非常独特，令食者回味无穷。
兰州马子禄牛肉面馆：武都路电话：0931-8463574
兰州翡翠楼：平凉北路410号电话：0931-8861496
拉萨雪神宫藏式餐厅：布达拉宫广场西侧拉萨最高档的藏式餐馆之一，藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生牛肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、酸奶等，订餐电话：0891-9003803
怪牛沙龙餐厅：位于北京东路101号，藏汉式菜肴兼营，室内外装潢很具藏特色，订餐电话：0891-6336845
拉萨八廓街咖啡厅餐馆：大昭寺广场南侧0891-6326892
拉萨雪域餐厅：雪域餐厅位于藏医院路4号，就餐环境优雅，服务周到。藏餐、西餐、尼泊尔菜烹饪考究，味道极好，订餐电话：0891-6337323
拉萨雪莲餐厅：丹觉林路藏餐，尼泊尔餐
拉萨石头屋位于布达拉宫雪销售社楼上，订餐电话：0891-632162750
西游宫餐厅位于布达拉宫广场西侧，订餐电话：0891-6325989
雪人餐厅位于北京西路，订餐电话：0891-6815755
特色购物
藏刀，地毯，牦牛肉干，藏香，唐卡，木碗，氆氇、藏腰刀、藏装、藏帽、卡垫、金银铜铁器，藏药“珍珠七十”、“勿末之七”（嘉齐敦巴）、“治番十五”（阿卡久阿）、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等。
藏药红景天：
红景天为藏族名贵药材，又名“扫罗玛尔布”，以景天科植物全瓣红景天的根或根状茎入药。多生长于海拔2000～5600米高山草甸的沟谷边、河滩草丛中，主要分布于西藏、四川西部、云南西北部高山地带。中医学认为，红景天性寒、味甘涩，有活血止血、清肺止咳的功效，临床主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、四肢肿胀、妇女白带。外用治疗跌打损伤，烫伤。红景天除具上述药效外还具有抗肿瘤作用、对心血管的保护作用、抗诱变作用、抗衰老作用、益智强壮作用、镇静作用等。此外红景天还能消除疲劳，增强体力和耐力。
唐卡：
唐卡(Thangka)也叫唐嘎，唐喀，系藏文音译，它是绘画或刺绣在布、绸或纸上的彩色卷轴画，是富有藏族文化特色的一个画种。唐卡内容繁多，既有多姿多态的佛像，也有反映藏族历史和民族风情的画面。西藏唐卡构图严谨，均衡，丰满，多变，画法主要有工笔重彩与白描为主。唐卡的内容相当广泛，几乎包罗了佛门所有的佛、菩萨、护法神、教义、教法等等，还涉及到藏族的历史、政治、经济、文化和社会生活等各个领域。绘制唐卡是一种宗教皈依和崇拜行为，目的是为了供奉和膜拜，不是艺术家表现自我的想像力、创造力和对艺术创新的追求。故而必须遵守固定的程式，不能随心所欲。唐卡分两大类，第一类，也是数量最多的一类，是绘画唐卡。这一类唐卡，大多绘在布面上，也有少数绘在纸面上。使用的颜料非常考究，采用不透明的矿物颜料，如石黄、石青、石缘、赭石和朱砂等。第二类，是织物唐卡，有刺绣、织锦、缂丝和剪贴。刺绣唐卡是用各色丝线绣制而成，分高绣和平绣，高绣，也叫堆绣，跑遍整个藏区，只在青海省塔尔寺见到这种唐卡，被称为塔尔寺“三绝艺术”之一（另两种是壁画和酥油花）。这是用各种彩色绸缎剪成佛像、景物等形状，充塞羊毛或棉花，使中间凸起，然后用丝线绣制而成，很有立体感。画中佛、菩萨、罗汉等大都由深色背景陪衬的山水、花卉、楼台、亭阁、动物等等都可以绣成。织锦唐卡，以绸缎为底子，用各色纬线使图像在需要之处与经线交织，有镂雕的立体视觉效果。缂丝唐卡的特点是质地厚实，花纹精细，色彩凝重、绚丽，多为汉地织制而成。剪贴唐卡，也称平堆或贴花唐卡，是剪下各式的绸缎拼凑成各种宗教图像，然后缝在布上的卷轴画。
