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攀冰入门技术(2):努力克服高空恐惧

王朝旅游·作者佚名  2009-11-03
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高空恐惧是人本能的一种反映,在日常情况下,这种反映可以使人主动的避开险境,但在从事高空运动时,却会带来负面作用,影响技术的发挥。根据每个人的生活习惯、兴趣爱好、身体素质的不同,相对的高空恐惧程度也就不同。

一般情况下,所有人的先天条件都是一样的,但随着时间的推移,从小的一些习惯、爱好会使某些人在高空运动方面超常于其他人,而习惯、爱好往往不被人们注意到,甚至连自己也没有意识到,然而这些习惯、爱好会逐渐培养出一种独特的素质,也就是人们常说的天赋,而克服高空恐惧的确需要一些天赋。

对于从小活泼好动,喜爱登梯上高的人来说,高空恐惧就不明显;对于不好动的人来说,高空恐惧也就严重些。另外,性格内向的人比性格外向的人心理素质要好一些,高空恐惧也就轻一些。

当一个人到达一个自己从未到达过的高度时,或多或少都会出现心理恐惧现象,这是很正常的。此时要端正自身心态,必须正确的面对事实,将思想集中于此时最需要做的事情上,而不是反复思考高度、危险、后果等问题。只要正确对待面临的事情,仔细、认真的做好它,这样才能够真正摆脱危险。多余的危险状况思考会降低成功的信心,会抑制体能的发挥,反而使自己真的陷入危险境界,所以冷静的心态是摆脱恐惧的根本。

对高空的适应性是可以通过一些训练来改善。在攀登运动中,要想克服高空恐惧,需要进行以下方面的训练和尝试:

1、充分掌握攀登器材的特性,做到熟练无误的使用,为自己创造一个安全的平台。

2、利用绳索等器材的保护,尽量多的尝试坠落,使自身潜意识的熟悉自己所处的环境,了解自身的安全范围。

3、找到自己的高度极限,然后抑制恐惧心理,尽量去适应它,并逐渐增加高度,以训练一种高空的快速适应能力。

需要指出的是,改善高空恐惧心理,非一朝一夕的事,不能急于求成,要循序渐进才行。

 
 
 
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