足部常见问题
我们的双足包括脚眼(足踝)、脚、脚掌及脚趾部分。足部问题的成因很多，局部的如皮肤感染和不合适的鞋袜，另外，如糖尿病并发的周边血管毛病、遗传性的变形足等，都是重要的因素。常见问题有茧、鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、脚癣(香港脚)、甲癣 (灰甲)等。
要预防足患，就要注意经常检查自己的双足。观察皮肤颜色是否正常，有没有红肿、干燥现象和裂缝。有没有水泡、损伤或嵌甲。皮肤有没有痕痒、麻痹、痛楚、冰冷或灼热感觉。
足部保养
浸泡
目的在于软化角质，舒缓压力。脚部皮肤软化后，清洁和保养的效果会更理想。先在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水，泡到泛红并流汗为止。
去角质
可以彻底清理足部的死皮，如果配合双手环状按摩，还能达到为足部舒缓压力的作用。用掌心搓暖足部去角质膏，再涂抹在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。
滋润
在经过浸泡和去角质后，这一步骤主要目的是让足部能够得到充分的滋润和营养的补足，保持干爽，防止过分干燥。足部清洁后，将爽足乳按摩渗入整个足部。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收。
清爽
目的在于消除足部肌肤紧张状态，使双足回复活力。在足部感到疲倦或酸痛时，轻轻喷射适量爽足喷雾于足部及腿部，尤其是脚趾缝间和鞋子、袜子内部。
足部按摩
足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。按摩的方法很多，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次１００至２００次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心１５分钟。按摩时可以适量按摩膏。
如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚筋，前后活动脚踝５次，换左脚；向外侧揉按并前后活动５次，左脚同样；向内侧揉按并前后活动５次，左脚同样；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动５次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动５次，左脚同样。
在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位前，应测定一下针刺样的反射痛点，以便有的放矢。按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。 但值得注意的是有严重皮肤出血，皮肤病者，有心脏病，高血压患者，还有妊娠期妇女不适合做足部按摩。
脚趾甲的保养
正确修剪
脚趾甲不能修剪得太短。趾甲和脚趾末端修剪成相同长度时，趾甲样式最雅致、美观大方。剪得太短，除了形状不美观外，还起不到保护脚趾的作用，而太长是很不优雅、卫生的表现。修剪趾甲可使用普通的指甲剪将趾甲剪短，如果趾甲硬且易脆裂，则改用指甲钳。注意，如果脚趾上长出细毛，也是很不美观的，这时要用剃刀和一点凝胶将之轻轻剃除。
趾甲抛光
通常趾甲上会出现难看不雅观的条纹，这时你需要用一个专门美甲锉具将趾甲锉得非常平滑，同时用洗甲水将褪色或变色的趾甲油擦干净。然而，切勿锉得太勤，否则脚趾甲就容易变薄和变得脆裂。如果你不想再涂上趾甲油，就保持这种自然风貌，则至少应将趾甲磨得非常光亮。可用趾甲抛光器在趾甲表面上来回地打磨，直至趾甲变得光亮为止。这种光泽可保持几天之久。
轻柔保养趾甲四周角质
在修手指甲的时候需要将甲周的死皮剪去，然而，脚趾甲的甲上皮任何时候切勿修剪掉，否则会引起长期疼痛性发炎。最好是用一个“小马蹄”美甲工具或一根裹上药棉的花梨木小细棍将甲上皮向后推移掉。
足浴
足浴的作用不单是使全身松弛放松，它还能促进微循环，使粗糙的脚后跟和角质化的皮肤部位变软，从而易于清除。对于比较容易长脚垫和角质硬化严重的部位，需要使用去角质的工具，在死皮泡软后去除。脚背等细嫩的部位要用去角质霜去除死皮，平均每半个月做1次保养。去除脚之后需要使用专门的护足霜进行保养，这样才算达到基本的精致程度。
涂指甲油
如果你选择为趾甲变化一些色彩，首先要先涂一层护甲油，它的功效就像隔离霜一样，防止有色指甲油的有害成分深入到趾甲内部，并能让趾甲更加平坦，好上色。涂甲油时一定要用脚趾分隔器或棉花将脚趾分开，这样就不会将涂好的甲油弄污，最后要上一层透明甲油，这样你的甲油保持光亮的效果是不涂的1倍。还有，甲油不要全涂满整个趾甲，在趾甲的上、左、右各留一个小小的边，涂出来的趾甲会更加精致。
足部保养注意事项
如果你的足部发凉：要穿保暖性的袜子。不要使用热水瓶、热水袋或电热毯，否则在你未察觉之前，它们可能会烫伤你的足部。
如果你的脚干燥，脱屑：可以用一下加湿器。但是不要将加湿器放于脚趾之间，否则湿气过大会引起感染。
如果你的足部大量出汗：可以穿纯棉织的袜子。这些袜子能够吸汗并减少摩擦。
如果你的足部丧失某些感觉功能：不要打赤脚，否则当脚受伤时，你还毫无知觉。如果你准备去游泳或涉水，应穿防水鞋。
最后值得注意的就是尽量少穿尖头鞋和高跟鞋，穿那种鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤容易破损或长水疱，还会产生拇指外翻，甚至影响全身健康。
