（１）鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹气， 使气流通过右嘴角呼出。反复多次。
（２）鼓起两腮，让气流左右往返滚动。
（３）闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。
（４）咬紧牙齿，嘴唇微张，再闭上，反复多次。
（５）张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气；两腮用力鼓起，深呼吸，使气流从双唇 间呼出。反复多次。