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运动女孩要这样护肤

王朝美容·作者佚名  2011-12-07

经常参加体育运动的人,由于肌体的新陈代谢较快,流汗过多,导致汗液中的酸性物质伤害表层皮肤,使皮肤过早老化。如果针对这些特点掌握一些皮肤的护理技巧,特别是喜欢运动的女孩就能够在运动中健康、美丽双收。

1、保证水量人体每天至少需要8—10杯的水量。运动时会大量出汗,比平常消耗掉更多的水分,如果得不到及时补充,身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。运动后的饮水最好是不加咖啡或果汁的纯水,随身带上一瓶,及时补充是个好主意。多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。

2、清洁皮肤每次运动后要清洁面部,用温水和清爽洗面奶或弱碱性香皂清洗,抹上护肤霜,再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜;每星期要做一次皮肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的营养霜。要持之以恒,只有长期坚持,才能避免皮肤过早老化。

3、沐浴沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。运动时,皮脂腺分泌会更显旺盛,因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴,才能使毛孔畅通。

4、四季使用防晒霜由于阳光照射会使皮肤衰老,所以经常在户外进行体育运动,更要格外注意使用防晒品,以防皮肤与阳光过分接触。

5、补充碱性食物剧烈运动之后,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质所造成的,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。故专家认为运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,才能保证身体的需要,尽快缓解运动后带给肌体的疲劳。

 
 
 
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