导语： 想要瘦得健康瘦得美，该怎样减肥？今天小编就来传授健康减肥最高指导原则，照着这些减肥方法做，你就不用再为肥胖身材而烦恼了！
1、在均衡饮食的原则下，摄食一定量的奶类（脱脂或低脂奶为主）、主食类、肉类（瘦肉）、油脂类、水果类，一日总热量不低于1200大卡为原则。
2、每日以3餐为主，不宜偏重任何一餐，因为任何一餐不吃，会过度饥饿，不但有害健康，而且容易使下一餐吃得更多，而破坏了饮食计划。
3、减肥不宜太快速，每周0.5-1公斤为最适当。
4、配合恒久适当的运动，建立适当的行为技巧，有助于减肥效果。
5、饥饿的时候，宜选择食物体积大、热量低的食物，例如蔬菜、蒟蒻等。
6、烹调方法以低油为原则，如青菜、水煮、烤、清炖、卤、凉拌等。
7、下列食物请避免食用：
1）动物性脂肪，如：猪油、牛油、奶油、肥肉、猪皮、鸡皮、猪肠及任何油炸、油煎、油酥之油腻食物。
2）加糖的食物及饮料，因热量较高会影响减重计划及营养素的分配，应尽量避免或改采代糖制品。
8、“酒”与油脂同样含有很高的热量，为了施行减重，必须将酒类的摄取减至最低。
9、将体重过重的儿童、青少年、孕妇及哺乳妇，应考虑其特殊生理状况作适当之调整，且遵照医生及营养师指示补充适量的维他命、矿物质。