在专业健身教练的指导下，网友陈雅文终于从丑小鸭变身天鹅了!想减肥，看看网友的减肥法吧!
美瘦档案
昵称：陈雅文 身高：
职业：学生 减肥前体重：156斤
年龄：20岁 减肥后体重：100斤
体质：糖化型肥胖 瘦身记录：成功减重56斤
体质分析
糖化型肥胖体质有一个很好鉴别的方法：若BMI>30，男性腰围>90 cm，女性腰围>80cm，在减少糖类摄入后，6星期内体重下降超过4斤，并且身体感到轻松，则属于糖化型肥胖。
身体对食物能量的转化及储存是有一定规律的。糖化型体质即使一块肉不沾，也照样发胖。那时因为，身体会定向把食物中的糖类直接转化成脂肪储存。所以，即使是少吃肉、油脂，只吃青菜、米饭，还是会长胖或瘦得很慢
随着减肥的进行，身体能量转换方式发生改变，导致瘦到一定程度，就瘦不下去，这时便应该重新审视自己的体质类型。瘦身原理
研究证明，运动对糖化型肥胖体质的确很有效。它能直接利用人体内多余的糖类物质，防止糖原转化为脂肪，同时还能分解已经储存的脂肪并燃烧它，从而达到瘦身的效果。
但是，值得一提的是，是否在健身房专业教练的指导下进行，瘦身效果大不同!因为全面、准确的体质分析，个性化的饮食结构调节，适当的运动程度与强度……这些都是瘦身成功的必备条件，缺一不可。
健身房瘦身
机构选择：选择规模较大的健身房，不仅健身器械种类多，能帮助你找到最适合你的瘦身器械;而且健身服务种类多，可以根据你的需要随时调控时间;更有专业的、经验丰富的私人教练全程监督。
饮食结合：糖化型肥胖最根本的原因是摄入糖类物质过多。所以，如果要顺利、快速的减下来，需要在饮食上注意控制米饭、面食、土豆等含淀粉丰富的物的摄入。
特色运动——保鲜膜式健美操
运动方法：
1. 全身缠上保鲜膜;
2. 跟着音乐跳健美操;
3. 坚持30分钟以上。
Tips：运动前可以大量喝水，运动中只能少量饮水，运动后半小时适量饮水。
减肥之前
刚生下来，瘦弱的我，让爸妈好心疼。鸡鸭鱼肉、昂贵营养品不断输入体内，只希望我能白白胖胖的，可是我却只长个不长肉。
初二是我噩梦的开始!多年的只吃不动，让我的体重飙升失控……破罐子破摔到高中，我的体重已经刷新156斤。在别人异样的眼光中，终于结束了高中生活。面对着即将到来的大学，新的人、新的事，一切都是新的，不经让我决定好好利用这个轻松的暑假，为我的美好大学生活，为那些漂亮衣服，为自己也能是男生注意的焦点……我终于下定决心减肥。
这是我十多年来第一次减肥，盲目的我只能把希望寄托于健身房。在专业的私人教练指导下，我每天按照他规定的食谱、运动量进行训练，不偷懒、不偷吃，哪怕是一颗糖。有时真的受不了诱惑，才从包里拿出一颗糖舔舔，然后毅然把它丢掉，宁愿浪费也不能把它吃进肚。在这样的努力下，我一个月瘦了14斤，看着这样的结果，简直比吃了蜜还甜
减肥以后
有了这一次的成功，让我信心倍增。即使开学了，我也继续进行着我的健身房瘦身。我比以前更加卖力，每天的饮食被我减得只剩水煮菜和水果，坚持了半个月我又瘦了12斤，却让我因低血糖而晕倒!从那以后我调整了我的饮食，每天早餐1个鸡蛋+1杯豆浆，午餐1小碗米饭+水煮菜，晚餐就是水果，加上我自创的保鲜膜式健美操，我终于成功、健康的瘦到了100斤。
看着以后照片里的我，再看看镜子里的自己，变化好大啊!不仅爸妈为我高兴，朋友为我庆祝，连陌生人也频频回头看我。现在我终于可以在大街上，骄傲的、自信的抬头、大步向前走了
