如何缓解和消除视疲劳?首先要治疗引起视疲劳的各种疾病，其次是改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离、过于精细的工作。健康的保护眼睛的方法有：
生活要有规律，休息及睡眠要充分。
改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5—10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
补充叶黄素。叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。
定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。
缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。
