运动减肥 在各类减肥方法中，最安全的减肥手段是运动。在各种运动中，游泳是首要推荐的。游泳是有氧运动，消耗热量很多，所以瘦身效果更好一些。游泳能使全身的运动都得到锻炼，经常游泳能使形体更匀称。其次是跳舞。跳舞能使你身姿更窈窕，仪态更优雅。跳舞是一种有节奏的全身性的运动，促进血液循环，有效延缓衰老，主要能瘦腰，翘臀和瘦腿，使身体更灵活。跳绳减肥法也是普遍常见的。持续跳绳10分钟，与跳健美操20分钟或慢跑半小时所消耗的能量一样。由此可见，跳绳也是一种有力有效的有氧运动。跑步是最简单易行的运动，被称作“有氧代谢之王”。动作简单，长期坚持，能达到显著的瘦身效果。
医学减肥 中医减肥分为按摩减肥，点穴减肥，针灸减肥和中药减肥。其中针灸减肥最有效。因为除了针灸为主以，还会配合中药轻身茶。中药轻身茶主药方包括：桑叶，菊花，五味子，决明子，山楂，泽泻等。通常以个人体质配药。不足之处是针灸减肥也有副作用的产生，如头痛，倦怠，免疫力下降。所以应慎重选择。其次，中药减肥正慢慢被大众所接受。中药调理不仅能排泄垃圾分解脂肪，还能改善气色。
饮食减肥 被评为最健康的减肥方式。其中，多喝水很重要。水能净化体内废水，缓解便秘，同时使皮肤保持湿润。饮食减肥中使用的食物多是：红茶，绿茶，黑咖啡，米饭，低脂肪牛奶，水果，蔬菜。不能使用的食物是：蛋糕，汉堡，牛肉，猪肉，熏肉，黄油，虾。
健康减肥 食欲控制法是很必要的。克制食欲，每餐只摄取往常的百分之七十。一段时间后，你的胃口和食欲自然就会变小。少吃多餐法，即一天多餐，每餐少食。当你饥饿的时候，吃的越慢越好，以便减少脂肪的堆积。
减肥策略贵在坚持，不论是运动锻炼还是饮食克制，都应适当可取，不能盲目极端，以免适得其反。只要你坚持，只要你用心，减肥成功就不只是梦想！
（来源：妆发网）
(本文来源：网易女人 )