国庆长假马上就要来临,对于女生来说既兴奋又苦恼,放假的同时又免不了会有吃喝玩乐,导致好不容易减下来的体重又重新反弹。只要遵循下面四个基本原则,就能在假期放松吃喝两不误!
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保持健康的饮食习惯
建立良好的饮食习惯,可以根据自身状况采取一日三餐或者少食多餐的方法,坚持睡前不进食,细嚼慢咽,减少零食和甜点以及主食的摄入。
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保持每天的运动量
放假不要一味的补眠睡懒觉,平时一直坚持的运动不能因为放假就搁置。假期时间相对平时反而更充裕,可以多进行有氧运动,快走、游泳、瑜伽、健身操都可以,每次半小时至一小时最佳,最好可以让身体稍微出汗,全身毛孔张开,更有助于排毒。
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假期不要宅在家
平时OL因为工作需要长久坐班,假期就不要一味的只宅在家度过啦。长时间久坐对于身材有着至关重要的影响,容易造成臀部和腰部的脂肪堆积,影响身型。
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补充身体营养
维生素和钙能够促进人体脂肪细胞衰减,阻止新的脂肪细胞生长,从而有效控制体重增加。建议女生们在每日控制饮食热量和碳水化合物摄取的同时,适当补充维生素和钙的吸收,加之每日的运动锻炼,就再也不用担心假期长胖啦。