5个每天都做的小事
1. 早餐摄取蛋白质——比较不容易饿
2. 每天早餐两颗鱼肝油——加强新陈代谢
3. 吃慢一点——脑部要经过20分钟后才会产生饱足感
4. 从喝汤开始——这样主食就会减少摄取20%
5. 别边看电视边吃饭——吃饭时分心，稍晚会更想吃甜点。
从小食物下手
甜食
8. 想吃哈根达斯冰激凌时，选择香草口味(225cal)取代比利时巧克力(286cal)
9. 吃杯蛋糕时，将上层的糖浆抹掉一些(50cal)，或是喂你的男人一大口
饮料
10. 喝拿铁(176cal)不如改喝卡布奇诺(108cal)
11. 想喝白酒时(175ml, 130cal)也许可以尝试点杯伏特加加上莱姆与苏打(76cal)
点心
12. 有时多吃点苹果等果园水果(70cal)胜过甜度高的热带水果(120cal)
早餐
6. 如果想吃酸奶，选择半脱脂的酸奶(I121cal)取代全脂酸奶(226cal)，可以减少100卡
7. 麦片加一片香蕉(105cal)取代蜂蜜脆片(162.5cal)，不仅减少卡路里，香蕉富有大量纤维和能量。
不想大量运动的话
最简单的运动
13. 走15分钟的路去搭车，或是花五分钟追赶公车
14. 以楼梯取代搭电梯(7分钟)
15. 30分钟的炙热性爱
16. 做至少15分钟的家事，这是个非常好的运动，可同时锻炼上肢与下身
17. 性爱之前，享受35分钟的前戏
18. 和朋友相约到公园运动为期15分钟，踢踢足球或是玩玩飞盘，甚至双人网球、羽球都可以
19. 等著蒸饭或排队买便当时，试着夹紧臀部。除了可以消耗卡路里，更能塑型臀部
20. 快步走45分钟
21. 超市购物时提篮子取代手推车
22. 如果习惯哈达瑜伽，不妨试试阿斯坦加瑜珈，每30分钟可多消耗71cal
23. 早上起床后，轻跳五分钟，或是睡前伸展20分钟
24. 跳10分钟的舞
25. 吃些辣食，3小时后你的新陈代谢便能提升50%
(本文来源：网易女人)