艺人李心洁在做护肤示范
秋季宜多吃滋阴养肺的水果
受访专家/广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师 吴慧金
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞
中秋过后，人们在享受金秋时节带来的清凉舒适的同时，也慢慢地感觉到皮肤的干燥———笑一笑都被紧绷的脸束缚着，说话都顾虑着嘴唇的皲裂。能让皮肤安度秋冬的最好方法就是预防。也就是说，在症状出现之前应及时采取有效措施。而预防最关键的就是掌握保养皮肤的方法，减少角质层水分和油脂的散失，保持皮肤的润泽。
为什么会出现以上不适的感觉呢？广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金解释，这是由于秋季气候干燥、变冷，皮肤血管常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤失去正常的滋润，因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉。严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。在症状出现之前应及时采取有效措施保养皮肤，能减少角质层水分和油脂的散失，保持皮肤的润泽。吴慧金建议从以下四个方面做起———
多进行体育运动：可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
注意饮食营养，由内养外：中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。此外，还要多喝水（一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升）。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。
洗澡后尽快擦润肤霜：护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后，应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡的时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因过热而流失。不要搓澡，以避免破坏皮肤表面的皮脂膜。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发，从而有效减少皮肤干燥现象。
保持环境洁净湿润：减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激，设法提高室内湿度，通常湿度保持在50°左右比较合适。
对于单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题，如果能做到以上四点，就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙痒，则应及早到医院皮肤科诊治。
本版图片/新华社（除署名外）
陈辉、张秋霞
