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如何吃燕麥片減肥

2014-11-25 22:54:47  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  大家都知道麥片是一種非常不錯的主食。它富含膳食纖維,同時能夠降低血糖。能有效遏抑飽腹感了。能控制好你的飲食量了。所以好多朋友都用它來減肥。那麽如何用燕麥片達到減肥了?下面可麗可心的小編有話要說:

  如何吃燕麥片減肥

  燕麥片減肥吃法一:水煮燕麥粥

  對于忙碌上班族,早上沒有時間准備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一

  個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。

  燕麥片減肥吃法二:燕麥粗糧飯

  精細米面因爲容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥

  片,就非常的有益健康。

  燕麥片減肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麥粥

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入准備好的肉松和皮蛋。

  2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

  3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

  燕麥片減肥吃法四:蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

  1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入准備好的蝦皮和紫菜。

  2. 取雞蛋一個,打散後加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鍾.

  3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

  燕麥片減肥吃法五:牛奶·燕麥飲

  1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。

  2.打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)

  3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。

  燕麥片減肥吃法六:燕麥奶茶

  1. 將綠茶茶包放進杯內, 加沸水沖泡.

  2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調勻

  3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調勻即可食用, 冰飲口味更佳

  燕麥片減肥吃法七:鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

  1.將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁(份量隨意)

  2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油,將蝦茸和冬瓜略翻炒一下,可用黃酒去腥。然後加入一杯(約

  200豪升)水和40克桂格燕麥片,煮開後轉中火約一分半鍾。

  3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

  4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

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