对着镜子，看自己是不是又多了一条皱纹，发了一颗成人痘，是每个女人都最熟悉不过的桥段。我们都习惯了用100%的精力去关注肌肤表面的纹理和质感，但是，一颗雀斑、一粒痘痘并不会影响你的年龄感，可脸部肌肉的松弛却可以让你立刻显老几岁。聪明学会肌肉按摩，就是用20％的小力气，赢得对抗松弛的全局美。
在继续往下阅读前，请先坐在椅上做两个动作：
1.把头慢慢轻轻地向右后方转动，细心感受脸颊及嘴角外侧肌肉的变化。
2.把身体向前倾45度角，细心感受脸部肌肉的变化。
第一步-了解你的面部肌肉
有没有感觉肌肉下垂与上扬之间的区别？透过这个简单的试验，大家应该可以体验到肌肉的力量、走向及地心引力对脸部肌肉的影响，同时也会发现：想要改善脸部的皱纹、紧致度及轮廓，除了使用保养品做“皮肤护理”外，千万不能忽略“肌肉护理”。
护肤品能改善皮肤的质感与触感，但是比较难强化并调理肌肉，脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼！身上的肌肉若不适当地锻炼，轻则松弛下坠，重则萎缩无力，脸部肌肉也是一样的。
学美容的人第一个要学习的东西，除了皮肤生理学以外，就是脸部的肌肉，因为若不了解其走向，就无法做正确的护理与按摩。脸部肌肉约有40多块，它们非常纤细精巧，纹理走向错综复杂，层层叠叠，有的在深层，有的在浅层，所以不论是化妆、涂抹保养品或按摩，真是不能东西南北随便搓揉一下就算了，否则日积月累下来，肌肉纤维会受伤，皮肤组织也会受到破坏。
脸部肌肉和身体其他部位粗壮的肌肉还有一个重要的不同之处，那就是它们不是和骨骼相连，而是与皮肤紧密相连，因此希望延缓松弛老化速度的人，从现在开始一定要注意以下几件事。
牵一肌肉动全脸。肌肉一牵动或收缩，与之相连的肌肉就会受到影响并跟着牵动或收缩，也就是说，当肌肉松弛，就会牵扯皮肤一起松弛；当肌肉紧致，皮肤就会跟着一起紧致。
表情靠肌肉。我们之所以能做出各种表情，都是因为肌肉的收缩。比如说，我们是如何笑的呢？首先颧肌使嘴咧开，面颊提升，然后眼轮匝肌收缩，眼睛变小（笑），眼角出现皱褶（即鱼尾纹）。所以若我说，情绪会影响皮肤的紧致度，其实一点也不夸张，因为情绪会产生表情，表情会牵动肌肉，快乐时肌肉上扬，悲伤使肌肉下垂，长期无表情，肌肉纤维会僵硬，形成僵硬的脸部轮廓。
肌肉具协作性。从上述笑的例子我们可以了解，一个肌肉能动作，是靠周围众多肌肉共同作用才能产生的，因此比如说，若想改善眼部松弛，除了锻炼眼周肌肉，还得同时锻炼额肌及颊肌。
第二步每天坚持面部肌肉按摩操
脸部肌肉跟身体肌肉一样，越锻炼越紧致结实，但脸部肌肉基本上是被动地待着，等我们发号各种情绪指令后，才会开始运作，所以我们要积极且有意识地去做按摩，或做一些经过特殊设计的表情动作来锻炼它们，要不然它们就会退化了。除此之外，要慢慢养成一个习惯：面带微笑，特别是做所有低头的动作时，微笑可以发挥反作用力并抵抗地心引力，防止肌肉下垂松弛，造成脸部轮廓变形。
眼部肌肉运动：
1.将双手食指置于眉毛下，大拇指支撑脸部。
2.食指坚实地抬高眉毛，抵住眉骨。
3.保持这姿势，并轻轻闭上双眼。感觉上眼睑到睫毛之间的拉力。
4.继续保持这姿势，并收紧上眼睑。数到
5.张开双眼，放松，深呼吸。
6.重复做3次。全脸提升运动：嘴唇微张，一次做一边，先从右边做起。
1.右嘴角慢慢向外平行伸展，数到5，放松。做两次。
2.右嘴角慢慢向耳朵中间方向伸展，数到5，放松。做两次。
3.右嘴角慢慢向太阳穴方向伸展，数到5，放松。做两次。
4.右嘴角及右脸颊慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，数到5，放松。做两次。（左脸重复同样的动作）
