专家提醒：应尽早在宝宝 1岁前培养良好睡眠习惯
国庆期间，小记参加聚会，身边的朋友有许多刚刚当上了爸妈，谈论最多的是宝宝的育婴经，而话题最多则是落在了宝宝的睡眠问题上。“为什么我家的宝贝晚上总是睡不好?每晚都醒来好几次，有时还很吵闹。”“有时喂了也不睡，哄得睡下，快到早起上班时间了，现在我成熊猫一族了。”……
是什么原因造成宝宝晚上睡觉不安稳?
专家释疑
生理系统发育还不完善
广西妇幼保健院儿科主任医师覃敏解释到，很多宝宝的睡眠问题困扰着年轻的父母。这是因为宝宝在处在发育成熟的过程时，各项身体机能及调节能力都不够完善，所以婴儿入睡较慢，经由20分钟左右的浅睡状态，而后才能进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭，这是因为他(她)还没有进入深度睡眠。还有就是婴儿的睡眠周期也较成年人短，一旦发生意外或感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。从病理角度分析
0~1岁期间，有20%的婴儿存在睡眠障碍 ，这直接导致着宝宝难入睡、半夜易惊醒、睡前吵闹等情况发生。
在缺钙 的情况下，宝宝晚上睡觉也会出现半夜睡不熟，哼哼唧唧、翻来覆去的，甚至突然惊醒、哭闹、甚至尖叫。而且缺钙还有可能造成宝宝睡熟以后多汗，整个枕头 湿漉漉的，这也影响宝宝睡眠质量。此时应征询医生的建议后，进行适当补钙。
一些宝宝不仅是晚上睡得少，连白天都很少入睡，而看起来，宝宝也并不怎么兴奋。出现这样的情况，有可能是脑发育不好造成。也应及时发现并入院治疗。
白天应让宝宝充分活动
白天一定要让宝宝得到充分的活动。在视觉上，多给一些颜色鲜艳的玩具刺激宝宝的兴奋点，还可以多放轻音乐，尽量不要让宝宝呆呆地躺着无事可做，因而只得睡觉。家长还可以多带宝宝出去走走、晒晒太阳，一来有益发育，二来能消耗宝宝身体里的能量。这样才能让宝宝感觉到累而在夜间想睡觉。如果白天睡得过多，必然影响晚上的睡眠。
有些父母不忍心在孩子熟睡的时候打扰他，其实，父母应该遵循一个原则，那就是该睡时睡。其它时间就尽量让孩子醒着。这样，才能养成良好的睡眠习惯。专家支招
创造安静睡眠环境
宝宝最好在晚上9时左右开始上床睡觉。因为这时宝宝的生长激素 分泌开始旺盛，孩子入睡太晚，对他(她)的生成发育是不利的。要宝宝睡得好，首先家长要给宝宝创造一个安静的环境。睡觉前，卧室不要再有噪杂声，如果家里人有看电视等晚间活动，要尽量保持低音量。卧室尽量关灯，因为光线对宝宝的生物钟 有一定的影响。夜间需要照顾宝宝，可以选择稍暗的灯具 。通过光亮、黑暗对比，让宝宝适应白天和黑夜的变化过程。
最好不要让宝宝白天在卧室中玩耍，把卧室当成游戏场所。
这样每天晚上进入卧室，他(她)明白这个地方是休息睡觉用的，这时宝宝才会有良好的睡眠心态。
督促宝宝睡眠形成规律
每天的睡眠时间 能相对固定，对宝宝养成规律的睡眠习惯很有帮助。可以通过1个固化的程序告诉宝宝应该睡觉了。这个程序可以在睡觉前的1小时前进行：妈妈让宝宝听些音乐、和宝宝说说话等。形成一个固定的模式后，宝宝就会按时进入睡眠状态。此外让宝宝拥有安全感，例如选择一两样能让宝宝安心的物品，也容易让宝宝入睡。夜间不当习惯要改正
父母不可能面对宝宝夜里的哭声无动于衷， 都会把宝宝抱起来，拍一拍、摇一摇、喂孩子吃奶等招数都尽数使出，可效果却适得其反。短时间内，这些方法好像效果很好：宝宝睡着了。其实，它妨碍了宝宝学会自己入睡。
覃主任说，建议宝宝自主入睡。特别是在宝宝不饿的情况下喂奶，会造成宝宝尿多，影响睡眠。所以，你不必每次都对宝宝的动静迅速做出反应。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在宝宝身上;如果他(她)还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。重复这样的动作2、3次后，宝宝可能就会睡着了。
覃主任还提醒， 睡觉时宝宝盖的被子 不要太厚、穿的衣服不要太多，以盖住婴儿的手脚为宜。
最后，覃主任还谈到，有些妈妈说，宝宝一天的睡眠时间总是比书上的标准差一点。其实，这个标准也是因人而异的。能达到固然是好，如果达不到，可以通过观察婴儿来计算睡眠时间是否足够。一般来说，白天婴儿精神充沛，能吃东西，并且体重增加，晚上睡得好，一天的总睡眠时间达到上10个小时以上，就是不错的。