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讓寶寶吃到高質量的奶水

2012-02-28 09:00:40  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

産後母乳不足,是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實,很多媽媽産後母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保證産後營養外,還要注意其他方面。比如媽媽要調整好自己的心情;爸爸要對媽媽關心體貼;注意正確的哺乳方式和方法等。

哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程,又是可以傳遞情感的理想方式。

乳房最初分泌的“初乳”,是一種水樣的黃色物質,它含有豐富的抗體和營養物質,對嬰兒的健康極其重要,因此應該早給嬰兒喂奶。大多數的新媽媽,不論乳房大小、形狀如何,只要得到了正確的指導,都能夠用母乳喂養嬰兒。母體內産生乳汁,孩子生下來就會吮吸,這都是自然的本能。媽媽要有自信,寶寶一定可以吃好吃飽。

適量補充催乳食物

1、雞蛋

雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用,對于産婦身體的康複及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。

2、營養湯

雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌,有利于産婦身體康複。也可以用豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排出及子宮複舊,促進乳汁的分泌。

4、米粥挂面

稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利于大便的排出。米粥質稀,並含有較多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子裏也可以多吃些挂面:挂面營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化,有利于乳汁的分泌。母乳是否充足與産婦的心理因素及情緒情感關系極爲密切。

産後,媽媽體內的黃體激素和雌激素由于妊娠的結束而驟減,可能對媽媽的情緒、心理活動産生很大的影響。産後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成爲産後抑郁發作的誘因。其結果是心理失控,情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生産後情緒的變化,但絕大多數人會自然恢複正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能複原。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

如果心裏不高興,要及時與丈夫及家人溝通,不要把心中的不快壓在心裏,否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕松的音樂,有時間到環境比較好的公園散散心,學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素,家庭氣氛好,媽媽的心情愉快,肝氣疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家庭氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。

進行適當的産後鍛煉媽媽進行適當的産後鍛煉,增加體質,也有利于乳汁的分泌。平時,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳後充分吸空乳房,也有利于乳汁的再産生。

  産後母乳不足,是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實,很多媽媽産後母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保證産後營養外,還要注意其他方面。比如媽媽要調整好自己的心情;爸爸要對媽媽關心體貼;注意正確的哺乳方式和方法等。   哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程,又是可以傳遞情感的理想方式。   乳房最初分泌的“初乳”,是一種水樣的黃色物質,它含有豐富的抗體和營養物質,對嬰兒的健康極其重要,因此應該早給嬰兒喂奶。大多數的新媽媽,不論乳房大小、形狀如何,只要得到了正確的指導,都能夠用母乳喂養嬰兒。母體內産生乳汁,孩子生下來就會吮吸,這都是自然的本能。媽媽要有自信,寶寶一定可以吃好吃飽。   適量補充催乳食物   1、雞蛋   雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用,對于産婦身體的康複及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。   2、營養湯   雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌,有利于産婦身體康複。也可以用豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。   3、紅糖   紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排出及子宮複舊,促進乳汁的分泌。   4、米粥挂面   稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利于大便的排出。米粥質稀,並含有較多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子裏也可以多吃些挂面:挂面營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化,有利于乳汁的分泌。  母乳是否充足與産婦的心理因素及情緒情感關系極爲密切。   産後,媽媽體內的黃體激素和雌激素由于妊娠的結束而驟減,可能對媽媽的情緒、心理活動産生很大的影響。産後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成爲産後抑郁發作的誘因。其結果是心理失控,情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生産後情緒的變化,但絕大多數人會自然恢複正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能複原。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。   如果心裏不高興,要及時與丈夫及家人溝通,不要把心中的不快壓在心裏,否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕松的音樂,有時間到環境比較好的公園散散心,學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素,家庭氣氛好,媽媽的心情愉快,肝氣疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家庭氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。   進行適當的産後鍛煉媽媽進行適當的産後鍛煉,增加體質,也有利于乳汁的分泌。平時,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳後充分吸空乳房,也有利于乳汁的再産生。
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