人的心情有三种状态
A状态——人逢喜事精神爽：兴奋、愉悦、笑容满面、神采飞扬……
B状态——人遇糟事心气凉：消沉、沮丧、愁眉苦脸、垂头丧气……
C状态——平和无事神色常：平和、安详、气色平常、心如止水……
增加“心情舒畅率”要三管齐下
1、扩大A状态——增加时间供给
当你遇到喜事、好事、美事，一定不要放过。增加庆祝力度，扩大分享范围，挖掘更多快乐元素，把高兴时间增加一倍！
2、缩小B状态——减少时间供给
当你遇到坏事、糟事、败事、错事，一定不要放纵自己：任由“不高兴”蔓延，告诉自己，只允许自己不高兴多少时间，把不高兴时间缩短一倍。
3、提升C状态——用快乐粉刷每一天
为平常状态注入喜悦元素，增加平常状态的快乐指数，是提升“心情舒畅率”的最重要的作业面。也是比较容易见效的地方。
如果有了这种意识，办法自然会有很多。
比如：随时“插播”自问自答：感觉怎么样？用快乐的肢体语言，加上高声回答：“感觉非常好！”或：“感觉好极了。”马上就可以把好的感觉调动出来，“平白无故”创造出快乐的感觉。这种无理由快乐与有理由的快乐一样，可以使人心情舒畅。
再比如：降低“快乐阀限”：把原来不算开心的事，提升到开心的层面。诸如：“活着本身就是一件开心的事。”
还有，挖掘隐藏在平常日子中的“快乐因子”，多看事物积极有趣的一面。等等。
作者：郭中平（正向教育创始人）
责任编辑：天宝妈
