增加育儿“心情舒畅率”要三管齐下

王朝女性·作者佚名  2009-08-05
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人的心情有三种状态

A状态——人逢喜事精神爽:兴奋、愉悦、笑容满面、神采飞扬……

B状态——人遇糟事心气凉:消沉、沮丧、愁眉苦脸、垂头丧气……

C状态——平和无事神色常:平和、安详、气色平常、心如止水……

增加“心情舒畅率”要三管齐下

1、扩大A状态——增加时间供给

当你遇到喜事、好事、美事,一定不要放过。增加庆祝力度,扩大分享范围,挖掘更多快乐元素,把高兴时间增加一倍!

2、缩小B状态——减少时间供给

当你遇到坏事、糟事、败事、错事,一定不要放纵自己:任由“不高兴”蔓延,告诉自己,只允许自己不高兴多少时间,把不高兴时间缩短一倍。

3、提升C状态——用快乐粉刷每一天

为平常状态注入喜悦元素,增加平常状态的快乐指数,是提升“心情舒畅率”的最重要的作业面。也是比较容易见效的地方。

如果有了这种意识,办法自然会有很多。

比如:随时“插播”自问自答:感觉怎么样?用快乐的肢体语言,加上高声回答:“感觉非常好!”或:“感觉好极了。”马上就可以把好的感觉调动出来,“平白无故”创造出快乐的感觉。这种无理由快乐与有理由的快乐一样,可以使人心情舒畅。

再比如:降低“快乐阀限”:把原来不算开心的事,提升到开心的层面。诸如:“活着本身就是一件开心的事。”

还有,挖掘隐藏在平常日子中的“快乐因子”,多看事物积极有趣的一面。等等。

作者:郭中平(正向教育创始人)

责任编辑:天宝妈

 
 
 
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