“我要一个月减掉三十斤”
这样的减肥计划是不实际的。这么短的时间减掉这么多体重是很不科学的。掂量一下你自己的体重，你会说一个月减掉这么多体重完全没问题，是因为你没意识到你不能减这么多。大多数人就不能怎么做。你的身体承受不了一个月减这么多体重。
有些减肥食谱可能会削减你每天吸取的热量来完成大量的减肥。当然了，这些食谱同时也会让你失去肌肉和水分，让你承担健康风险。然而当你开始正常吃东西是，你的体重就会反弹。其实每周能减到一到两磅的体重才是合理的。
“当我完成了我的减肥目标，我又可以像以往一样随意地吃东西了”
唉！你能确定你的体重不会反弹么？要是你确定，你就随心所欲的吃吧 。也许有些人不会反弹，但是大多数人还是要注意反弹的。
等你恢复了减肥以前的饮食习惯，你所减掉的体重很快就会回来的。事实上，你想减肥，你就要吸取比以往要少的热量；减得越多也就意味着吸收身体需求的热量越少。你也许会放纵自己吃喝，但是要是你想保住你的减肥成果，你必须时时提防大吃大喝的念头。
要记住，你以前的生活方式是易胖的。你要做的不仅仅是减掉多余的体重，还要调整好你的生活方式。