我们一般嘴里都会说，嗯，我知道怎么减肥，就是少吃多动嘛。不错，这句话大家都知道，但是为什么要多动呢？为什么很多人知道要多动却不动呢？
运动对减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单，它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗，这才是我们看中的。比如一个人今天做了1个小时的有氧运动，那么她今天不仅通过运动消耗了几百大卡的热量，而且她今天的代谢消耗最高也可以被提高50%。这才是我们说的要多动的根本原因。
那么为什么还有很多人不愿意运动呢？我想，这除了因为大家不知道运动对提高代谢带来的好处外，还因为运动并不像吃东西一样是我们身体的本能。当我们饿的时候，肚子会咕咕叫，人也会有感觉，就像有个声音在喊“饿啊！饿啊！”，这是我们的本能。但是当我们运动的时候，却不是出于本能，甚至还要消耗掉我们的能量，让我们觉得累，这样我们就生出了一种想法，“比起难做的运动，我还是选择少吃吧”。诚然，吃合适的食物可以有效控制身体变胖的趋势，但是要消耗已经贮存在体内的脂肪就比较难了。我们只有靠着运动才能让脂肪更多地燃烧，有效改变我们的体形和体重。
现在，我们还有什么理由不去运动呢？
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
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